Көптөгөн аялдар жаңы көйнөк алып же жээкте жакшы карап, кээ бир маанилүү окуялардын алдында салмагын жоготуп жөнүндө ойлонуп көр. жумасына 4 кг салмак жоготуу кантип же ачка эле ары бир нече жолдору бар. жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, тамак-аш жана көнүгүүнү айкалыштыруу керек.
Кантип бат эле 4 кг салмак жоготуу?
арыктап каалап, көптөр ал ден соолугунун абалын начарлатышы мүмкүн эмес, анткени, олуттуу ката сокку жасап, ошондой эле кайра диета килограмм кийин, аны менен бир эле кошумча бир нече алып келет чечкиндүү.
Diet №1. салмак жоготуу Бул ыкма бекем жана калория бир кыйла азайышына негизинде болот. жума Меню төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- эртең мененки тамак - шекер кошпой жашыл чай;
- көрсөткүчтөн кыйла төмөн - бышырылган жумуртка, 7 жана 10-өрүк соолутат;
- түшкү тамак - 200 г эт же балык жана сабиз 100 г тамактануу;
- жашылча - сыр бир кесим эт, сары же алма;
- Түшкү тамак - 1 косыныз. аз-майы йогурт.
Бул көп суу ичүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ал эми тамак-аш кийин туура тамактануу барган жакшы.
Diet №2. 2 жума бою 4 кг салмак жоготуу келсе, malouglevodnoy диетаны колдоно аласыз. Бул таттуу, нан жана алкоголдук ичимдиктерди түзүү үчүн маанилүү, ал эми жөнөкөй суу көп ичиши керек. Ал ошондой эле, колдонулган туздун көлөмүн кыскартуу керек. ушул мезгил үчүн меню мындай болот:
- Breakfast - шекер кошпой буудай катырак жана кофе;
- жашылча - 1 косыныз. аз-майы йогурт жана апельсин;
- түшкү тамак - өсүмдүк шорпо, бышырып, тамак-аш, эт жана бир кесим бир кесим эт , капуста, салат ;
- жашылча - 1 косыныз. йогурт же салат;
- Түшкү тамак - кайнатылган гречка же куурулган жашылча бир бөлүгү.
Диеталык Out орган оор тамак-аш үчүн пайдалануу үчүн жол берип, акырындык менен болууга тийиш.
Ошентсе да, мен бул ден соолукка зыян келтирбей, 4 кг 4 күн салмагын жоготуп, айткым келет, бул мүмкүн эмес. Various рекламалоого дары же өтө диетанын коркунучтуу болгондуктан, аларды, жок тууралуу сөз.