атактуу орус атлет каражон Utiasheva буга чейин дайыма сулуулукту жана гармонияны жетүүгө мүмкүнчүлүк берет көнүгүүлөр менен көрмө сабактарын бошотуп, Люда көркөм гимнастика боюнча спорт Ардактуу Кожоюну абройлуу наам бар. абдан сулуу спортчу баяндады - далилдеп турганын, ал бир топ таасир этет ыкмасы болуп саналат! Мындай сонун үлгү көз алдында чынында - каражон Utiasheva карап, боёкту сиз бир толкундануу менен, эмне кылып берейин, жүзөгө ашырат!
салмагын жоготуу каражон Utyasheva Көнүгүү: Сунуштар
Athlete жакында эле спорт менен алектенген, азыр ашыкча болуп кыйналып башкаларга жардам берүүгө даяр. көнүгүүлөр толук комплексин тышкары, каражон Utiasheva да класстарды кыйла натыйжалуу болушу үчүн кандай пайдалуу учтарындагы көп берет:
- жылуулук таасир кийим. Каражон чын: Эгер бул атайын кийим, Сен, кошумча парник натыйжасы жакшы жылытып денеде пайда болгондуктан, кыйла тез натыйжаларды көрө турган жылуулук жана нымдуулук берүүгө катышып, анда.
- Анти-cellulite каймак жана азык-түлүк фильм. Сиз атайын кийим жок болсо, ал күйүп турган каймак проблемалуу участкалары тууралуу колдонулат алмаштырууга болот, жана азык-түлүк фильм. Баарынан маанилүүсү, аны жүзөгө ашыруу үчүн тоскоолдук жок, денеси менен аны чечүү үчүн кандай деп. Top пахта кийим-кече, кемчиликсиз тердете жутуп болушу керек.
- Бири да, өтө кыска окуу үйгө сөзсүз жылуу-жылга чейин башталышы керек - бул бир гана окутуу кыйла натыйжалуу кылууга жардам берет, ошондой эле зыян тартып кыймыл коргоого жардам берет.
- Каражон Utyasheva боюнча көнүгүүлөр комплекси, эреже катары, ошондой эле көп өтпөй бир көнүгүүнү аткарууга аягына катары тыныгуу камтылган эмес, башка башталат. Бул сиздин үй машыгуу үчүн берет жүрөк , сага дем алып, бирок дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасынын максималдуу боюнча иштей берет.
Каражон Utyasheva, Интернет коомдук доменде таап жеңил алардын көнүгүүлөрдүн комплекстүү топтому көп бар. негизги нерсе спортчу сунуш эрежелерди, ар дайым ээрчип, анан, албетте, жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот.
Каражон Utyasheva менен көнүгүүлөрдү аткаруу
Бул макалада Video көнүгүүлөр каражон Utyasheva бир мисал. Келгиле, дагы майда-чүйдөсүнө чейин алардын айрымдарын карап көрөлү:
- спорт килеминде отур жана бутун сунуп. 45 градус бурч боюнча турак жай м. тез темп менен чектелбей биринчи бир бутун көтөрүп, андан кийин - башка, ал эми андан кийин - эки. 8 жолу, ар бир кадам кайталаъыз. бир кыйла өнүккөн денгээлинде 16 кайталап талап кылат, жана кесиптик - 24 кайталаган ар бир кыймылы.
- спорт килеминде отур жана бутун сунуп. 45 градус бурч боюнча турак жай м. буттары тийиштүү кыймылын түзүп, классикалык кайчыны керек. 8 кайталоолор зарыл.
- спорт килеминде отур жана бутун сунуп. 45 градус бурч боюнча турак жай м. Педалды болсо, бут кыймылын түзүп, Көнүгүү "Салоны" кыл.
- ашказан боюнча спорттук иш-килеминде жат. 45 градус бурч боюнча турак жай м. Бул жааттан алганда, бул мүмкүн болгон түрүндө мурдагы үч көнүгүүлөрдү кайталап.
Каражон салмагын жоготуп, ар кандай багыттары боюнча көнүгүүлөр көп тандоону сунуштайт - бири үчүн ашказан боёону , ал эми башкалары - бут, башкалар үчүн - колунда болгон . Сиз өз комплекстеринин ар кандай Интернет таба аласыз, алар дайыма машыгуу менен жакшы жана жакшы эле буга чейин барат. анын камкорчу бир мисал Бул макалада тиркелет.