Арыкташ үчүн жардам кандай бийлер Көптөгөн аялдар, кызыкдар. сулуу мырзасы жана чеберчилик жана сымбаттуу санды алуу: Ошентип, силер кубаныч менен бизнести айкалыштырып келет! Чындыгында, бул учурда катуу чектөөлөр жок кылат.
Кандай бий арыктоо үчүн жакшы?
бийдин бардык түрү тез темп менен ритмикалык кыймылын камтыйт, жана саат сессия мыкты аэробдук машыгуу. Ушуга байланыштуу, ошондой эле чоң, сиз конкреттүү эмне тандай аласыз.
Ошентсе да, арыктоо үчүн мыкты бий - бул чагылган-тез кыймылдар менен катуу, тез бийлер болуп саналат. Мисалы, барып-барып, чечип-бий же популярдуусу " Шер " - ар кандай бий услубдардан кыймылдардын ондогон айкалыштырып аэробика бир түрү.
арыктоо үчүн натыйжалуу бий
арыктоо үчүн класстар бул чындап эле натыйжалуу боло бийлеген үчүн кээ бир шарттар болушу керек.
- Сиз туруктуу негизде эмес, бир эле учурда эмес негизде жүргүзүү керек. Ал эми мыкты баары - бир жумада 3 жолу.
- сабак чейин 1,5 саат тамак берип жакшы, өзгөчө оор. сабак жарык шам-шум этүү эмес, 1,5-2 сааттан кийин мурда чектөө үчүн жакшы кийин. дене энергиясын жана семиз дүкөндөрдүн натыйжалуу пайдалануу тартыштыгын сезип келет.
- ар кандай учурда гана үч жолку бий класстардын силер жай салмак жоготот, ал туура диета байланыш жакшы эмес, ошондуктан: милдеттүү мененки , түшкү тыныгуу, эт +, жашылча-же, сулудан жасалган шорпо жана жатар алдында 3-4 саат бою эч кандай тамак-аш.
- дене натыйжалуу арыктап Ошентип, күнүнө, таза суу, жок эле дегенде, 1,5 литр ичишет.
- толугу менен коюп окутуу чарчоо аркылуу барып, ойлонуп аябагыла. Бул ыкма дагы да болсо сага ылайык жакындатат.
арыктоо үчүн система катары бийи колдонуу жана алардын айланасында жашаган мүмкүнчүлүгүн уюштуруу, сиз жана тез натыйжаларга жетишүүгө болот, биз биримдик менен ырайым тапсам болот!