Креатиндик - спортчулар үчүн абдан популярдуу азыктык толуктоолор бири. Ал күч окутуу үчүн маанилүү орган көп энергия жана күч берет. Креатиндик булчуң өсүшү үчүн абдан маанилүү, ошондуктан көп учурда бодибилдинг менен колдонулат. Бул кошумча капсул же порошок түрүндөгү жеткиликтүү. Келгиле, артыкчылыктары бар экенин карап көрөлү креатинди шайлашат.
капсул артыкчылыктары
- ылдамдыгы жана өздөштүрүп алуу даражасы. өндүрүүчүлөр атайын химиялык пайдаланышаары болгондуктан, капсул тез эле өздөштүрүп, ал маанилүү бир чындык толук экранда,-жылы.
- пайдалануу бошотуу. Алар сактоо жана окутуу боюнча аткаруу үчүн жеңил, ал эми майда-бирине карама-каршы болуп, шайлашат креатинди курсунан ичип өтө жеңил жана ыңгайлуу, алар кандайдыр бир жол менен ичкен мурун даярдоо керек.
Креатиндик көбөйтүү үчүн зарыл болгон туруктуулук , ошондуктан көп учурда спортчуларды колдонулат. Эгер күн сайын күчөтүлгөн окутуу бар болсо, креатиндик Албетте болот төмөнкүчө: Бир аптада сиз 5 грамм кем эмес жалмап 4 маал керек чейин жана машыгуу кийин, аны ичүү сунуш кылынат. Ошондо күн сайын дагы 6 жума креатиндик дозасы 3 г ичүүнү каалаган натыйжасы кандай көз каранды. катуу машыгуу, силер тамак керек. жүктөө жана тейлөө өлчөм бар, зарыл креатинди суммасы төмөнкүчө эсептелген: салмагы 1 кг азык-кошумча 0,3 г тийиш. Бир нече жумадан кийин дозасын азайткан керек.
пайдалануу кандай?
Эгер капсуласы креатинди ичимдик да кызыкдар болсо, анда ал баарынан жакшы жарайт тазаланган суу же жүзүм ширеси болуп саналат. ал тамак-ашка, кошумча таасир жоюлмакчы тартып, витамин С ширесин ичүүгө болбойт. креатиндик капсул тез айлануу үчүн, кошумча белок жана аминокислоталар талап кылынышы мүмкүн. Ошентип, сен максималдуу керектүү натыйжа берет.