физикалык Понте же дарылоо даярдоо, таяныч аппаратынын дээрлик бардык ооруларды дарылоого бир бөлүгү болуп саналат. сколиоздун дарылоо да жиберсем, спорт, катышуусун талап кылат Көнүгүү терапия оорунун бардык этаптарында жол берилет, бирок натыйжалуу - баштапкы.
медициналык татаал
сколиоз көнүгүүлөрдү омурткасына үчүн, чындыгында омурткасына жүгүн азайтат карабастан, ал сөөктөргө чейин кайгы жана тирешүүлөрдү бошотот, төшү системасын бекемдейт жана абалды калыбына жулуп - бул дарылоонун бирден-бир ыкмасы болушу мүмкүн эмес. Понте дайыма ушундай сууда сүзүү массаж, кол терапия жана спорттук иш-чаралар менен айкалыштырышат. Сууда сүзүү - бул абдан бекемдөө жана жакшыртуу үчүн табигый жол менен омурткасын, ошондой эле эки дене, күч жана байламталары сунуп окутулат болуп саналат. суу менен, ал эми зыян кокустук уругун азайтылат.
көнүгүүлөрдүн тандоо
Бул сколиозго көнүгүүлөрдүн экендигин эстен чыгарбоо керек жана дарылоо, ошондой эле тукум курут болушу мүмкүн. Ар бир бейтаптын жеке оору сүрөт, ошондуктан, көнүгүүлөрдүн жана ар түрдүү жана тандалган ортопедиялык хирург ар бир жыйындысы.
сколиоз туура көнүгүүлөрдү симметриялуу жана симметриялуу көнүгүүлөрдөн турат. туура эмес аткарылган улам бир аз жүгү, азыраак зыян келтириши мүмкүн болсо, алар, ошондой эле өз алдынча гана симметриялуу көнүгүүлөр, жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Ал эми булчуъдарды башкача салмактуу актыны жүзөгө ашырат: билектерин туура иштелип алгач аларга жүк жогору болот, ошондуктан, морт болуп саналат.
Симметриялуу эмес көнүгүүлөр гана ортопед же калыбына келтирүү дарыгердин көзөмөлү астында ишке ашырылат.
көнүгүүлөрдүн комплекси
Биз сага үлгүсүн топтомун тартуулайт дарылоо көнүгүүлөр сколиозго. Ошентсе да, кыр арка сөөгүнүн күчөгөн жараянын тездетүүгө ден соолугун жана өмүрүн тобокелге бузбай туруп, чынында эле, натыйжалуу комплекстүү пайда болот, бир гана ортопедиялык экспертиза жана рентген Омуртканын бейнеси кийин болот.
- , Жерге жата колу-бутун жогорулатуу. Өз кезегинде ыптасын кыймылдай башташат, оң санын шыйрагы менен +, сол колу менен сол буту + оң колу. 1 мүнөткө көнүгүү. 30 секунд эс.
- IP - ошол. ар бир колунда гантел боюнча, колу-бутунан синхрондуу баштап жаткан ишкерлер алып. Макет 1 мүнөттөн жаратып, кийин калган 30 секунд.
- IP - ошол. бир гантел колуна, гантелдер менен өз колу менен кармап, буттарын жана окшоштук көтөрбөйт. Arms ийилген, полдон көкүрөк. 1 мүнөт жана 30 секунд калган чыгар.
- IP - жерде жаткан, туура узартылышы Арм, солго - дене бирге кабаттан буту, үзүшкөн. кол өзгөрүп, сол колу менен укук тартылып жатышат, сенин оң колу менен сол тартылып жатышат. Биз 1 мүнөт 30 секунд эс алышат.
- IP - кабат өз буту менен жерде жаткан, үзүшкөн, калыптан анын башына колу. полдон башын Көкүрөгүмдү жана кесилип калган. 1 мүнөт эс жасоо - 30sec.
- IP - жерде жаткан, жамбаш сөөк алдында колун койду. Биз маятник сыяктуу, чырмалыша жатты тоого чыга баштайт. Биринчи колу менен көкүрөк, анан Анын буттарын. 1 мүнөт 30 секунд эс улантуу.
- Биз татаал жылан туудурган аягына - сандыгынын алдында колдорун, тоого чыгуу жана арткы Моюн сунуудан кийин, аларды түздөп.
сактык
Бул татаал сколиоздун бардык түрлөрүн астында коопсуз симметриялуу кыймылын камтыйт. Эгер бар болсо, анда Dumbbells жок көнүгүүлөрдү кыла баштайт, же жөнөкөй алып. Список үчүн мүнөт 6 комплектин түзүлүшүн жана жарым мүнөт 6 топтому койду. аны ишке ашыруу төшү системасын бекемдейт жана омурткасы жүгүн бошотот Бул татаал, ошондой эле кандайдыр бир таяныч-оорулардын алдын алуу үчүн жарактуу болуп саналат.
ар кандай оору менен кетип кыйнала берсе, комплексин аткарууну токтотуу. кайгы, унутпа - аны токтотуу үчүн белги болуп саналат.