Оорукчан - экөөнүн күчөгөн диск оору , сынган бели шакек жана негизги болгон алга жылат. Натыйжада, сен толук жарабай, туруктуу эмес, баш көтөрө албай кайгы алып алышат. грыжасынан себептери жөнөкөй:
- туура эмес тамактануу;
- денедеги суюктуктун жоктугу;
- үзгүлтүксүз дене тарбия көнүгүүлөрүн жоктугу;
- кайра көп туура эмес абалы.
чуркусу Айлананын дарылоо эки жол менен пайда болушу мүмкүн:
- медициналык жана хирургиялык;
- элдик дарылоо жана гимнастика.
Хирургиялык ийкемдүүлүгүнө көрсөтө нейрологиялык оорулар менен гана бети жоктугун дайындалган жана ар кандай татаалдыктагы мотор ишин толук бузууга жатат. дары болсо, бул жерде, мисалы, ич гана ооруну, долбоорго жардам бере аласыз.
далы грыжасынан менен дарылоо көнүгүүлөр да айырмачылыктар бар.
көнүгүүлөрдүн күчөбөгөн учурунда кыскартуу жана кайгы жок кылууга жүзөгө ашырылат.
медициналык гимнастика грыжасынан экинчи түрү - кайталанышын алдын алуу боюнча алдын алуу чарасы катары ишке ашырылат, бул көнүгүү. Мындай ырым-өзөгү - анын жүгүн чечип, Омуртканын абалын чечүүгө мүмкүндүк кыр арка сөөгүнүн тегерегинде төшү корсет бир күчөтүү.
"Биринчи жардам" катары ишке ашырып жаткан баштоо үчүн, herniated калыбы менен дене тарбия көнүгүүлөрүн дарылоо машыгууларды карап, эч кандай мүмкүнчүлүк жок доктурга барып, жана оору өзүн тынчтандырыш үчүн зарыл. Бул эки көнүгүү 70-80% төмөн оору болушу мүмкүн, алар сенин абалын бир топ начарлатты деп кепилдик берүү мүмкүн эмес.
- кандайдыр бир тема же горизонталдык жер (стол же сооп) Аркага жай жана кылдаттык менен бир оорулуу менен ооруп, эки колу менен байланышат жана акырындык менен денени бетинде жайгаштырылган. Мындай учурларда сиз, жамбаш сөөгү деъгээлинде горизонталдуу бетиндеги орган үн карашыбыз керек. Буттар жана жамбашын алынып. чыдамдуу 4 жана exhales ылайык, ичи дем (батектер дем алуу) кылып жатат. Ошентип, 7-8 жолу кайталап. дем учурунда, курсак (куту жок!) жогорулаган болсо, дем учурунда омурткасына көздөй жөнөгөндө, киндиги сезем. Сиз 3 комплект кыла алат. herniated бел менен дарылоо көнүгүүлөр Бул көнүгүү Сиз буту, салмагы, эс жана жамбашын бели дисктерди сунулган берет.
- Ал тизе-чыканак абалда калса, алдей тараптардын жана курал-жарак үчүн мүмкүн болушунча көп дененин өлчөм болуп саналат. Туура эмес, бул кызматта сенин, бел да туура да маршка кайра тартты эле. эреже катары, анткени оору кайра жазуусу нейтралдык абалды ээлейт. стойки дем кайталап аткаруу.
- Этияттык менен полго жатып, колун ийнине-туурасы тышкары, көкүрөк денгээлинде турат. , Мүмкүн болушунча Inspiratory чыгат башкы колу-буту жана куймулчак чийилет түздөө. Башы менен ылдый карап. Бул каршылык деп аталат - тоо. Сүйрөп барышты да, биз мүмкүн болушунча алыс, дем менен түшүп кабатка толугу менен түшкөн жок. Hands дене салмагын кармап. Саг арткы жана кайра тоого жаратат. Биз күн сайын үч жолу бар.
ишке ашыруу эрежелери
herniated диск катуу оору менен мүнөздөлөт болгондуктан, дарылоо көнүгүүлөр өтө этияттык менен аткарылышы керек. көнүгүүнү качан жагымсыз сезимдер дароо токтотуу. кокус кыймылдарды жана пружина болбойт.
жүлүндүн чурку каршы чуркаганды кийин, аэробикасынын , кандайдыр бир козголуп кетти. Ал эми дарыгерлер көбүнчө тебүү менен жүрүп, сууда сүзүү үчүн сунуш кылабыз.