Кантип бат эле гречка боюнча салмагын жоготуп?

Гречка - бул белок бай гана эмес, анткени, баарынан баалуу дан бири болуп саналат, ал эми ошондой эле топуктуу жана пайдалуу кендердин ар кандай камтыйт. гречка боюнча белгилүү плюс тамактануу - бул көпчүлүк тойгондон жогорку калориялуу эмес, анын үстүнө, гречка жакшы орган "тазалап", ал эми ушул аптада көп диета учурунда, он килограммга чейинки калышы мүмкүн деп өбөлгө түзөт. Жалпысынан алганда, биз гречка тез арыктап кантип пикирлери менен бөлүшө алышат.

Гречка + йогурт

Жана гречка жана камкаймак - азыктанган белгилүү күйөрман, тамак-аш . Эки азыктары - белоктор, тазалоо, microflora жана ичеги тарытып тез. гречка жана камкаймак боюнча диета карманып, сиз гана салмагын жоготуп эмес, ошондой эле кылат, дерматит, ичтери катып, тамактануу көйгөйлөрүн кутулуу жакшыртуу.

гречка жана камкаймак негизинде диета негизи жөнөкөй: ар күнү көп эле гречка зарыл жеп, мындан жарым сааттай мурда же суюк камкаймак тамак-аш алып, кийин. кургак гречка кандай эле чыдагыс болсо, анда сен да иче албайт, же анын сүттүү башка гречка төгөм.

жол менен, 24 сааттын ичинде жасалган айранды сатып кетсе, анда ал ич жана йогурт үч күн кылып алып келиши мүмкүн, ал ичтери катып алып келет.

Гречка + сүт

Көптөр үчүн, сүт менен гречка боюнча салмагын жоготуп жолу мурунку бир топ кыйын көрүнөт, бирок бул жерде желдеткич боюнча: кимдир бирөө сүт татып, бирөө йогурт. чынында эле, ал камкаймак сүт гана артыкчылыгы мурда нормага келтирет, айыктырат жана ичеги microflora шайкеш келет. Ал эми сүт төгүлүп гречка жагымдуу жана тааныш бар эле, бул параметрди талкуулашат.

Сүт, йогурт, сыяктуу эле, аз-май, 2,5% чейин шайланат. сүт Гречка эмес, тамак керек, биз аларга даяр данды толтурат.

Албетте, тамак-аш бул версия мурунку бир эле белок болуп саналат.

Эки мүнөз узактыгы - 7-күн.

тамак гречка

Биз гречка Туура колдонулганда салмак гана жоготот жардам берерин унутпашыбыз керек. Бул боюнча бардык тамак кереги жок - биз баалуу азык коргойт. Night гречка кайнак суу куюп, суу куюп. Анан дагы, аны толтуруу, бир капкак менен жаап, бир ашкана сүлгү менен ороп, ошондуктан атканга чейин калтырба. Эрте менен болсо бул сиз баса турган, үстүнө кайнак суу куюп, ысык сүт же айран куюп кайра барбаш керек толугу менен даяр тамак таруу керек.

Ох, ал эми дагы бир нерсе: сен салаттар жана жашылчаларды (туз, соустар, татымал, жок) жей турган тамак-аш, жана мөмө-жемиш, ал тургай, кургатылган жер-жемиштер . Эле баары - бир кошумча, жана башкы нан гречка, айран же сүт керек.