бардык убакта Nature абдан акылдуулугун адамдын кам көрөт. Ал акылдуулук менен, анын ден-соолугуна жана берешендик гана тоют мүмкүн эмес, ошондой эле дарылоо үчүн байлык тегерете чачыратып жөнүндө ойлондум. Бул азык-түлүк, бүгүнкү күндө биз "superfoods", - деп, алар абдан биологиялык Наркы 100 200 азык камтышат. денебиз үчүн абдан жакшы пайдалуу буюмдар, жакындап калды. Алардын кээ бирлери.
Сарымсак. Сарымсак дайыма 10 пайдалуу тамак-аш азыктарынын тизмесине кошкон. Мындан тышкары, көптөгөн эксперттер сарымсак дүйнөдөгү пайдалуу продуктунун наам берүү болуп саналат. сарымсак кесүү күкүрт кошулмаларды алууну болгондо, анын негизги allicin болуп саналат. Күчтүү антиоксидант allicin күчтүү микробго каршы касиетке ээ жана жуктуруу, программалар, микробдор, бактериялар жана жана кээ бир рак түрлөрүнүн каршы денени коргойт. ак кан клеткаларын иштеп түрткү болуп Allicin, иммундук системаны баштады. Рахмат сарымсак allicin жана ден соолугу үчүн абдан пайдалуу азык-топко кирген болсо, анда ал адам тамак-аш керек. Сарымсак жүрөктү коргойт, кан жаман холестерол жана кычкылдандыруу курамын азайтканы, кан басымын төмөндөтөт. Бирок, сарымсак таандык антикоагулянттар касиеттери тартып, кээде ал аллергиялар, ошол жерде баарына жагуу мүмкүн эмес алып келиши мүмкүн. з- жегендер үчүн күнүнө бир бышактап болуп саналат.
Грек жаңгагы. Балким, жаъгактар абдан пайдалуу. тамак-аш азыктарынын ичинен - өсүмдүк протеиндин мыкты булактарынын бири. Жангак табигый кездемеден бай, антиоксидант заттар, топ магний жана топуктуу Б. көпчүлүк жаъгактар менен, алар өсүмдүк бербегенин жана сүттү жана МОНОБАЙЫТЫЛГАН май кислоталарынын олуттуу көлөмүн камтыйт. башка караганда Абадда Популярные ж-3 май кислоталары. Баары бир болсо, алар жүрөк оорусунан элин коргоп, Өттүн таш пайда болушу, рак тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт. Сарымсак менен бирге, эксперттер ар дайым биз үчүн 10 пайдалуу тамак-аш тизмесине жангак койду.
Tomatoes. топ пайдалуу азык-түлүк жайгаштырылган помидор lycopene андагы - эркин радикалдар коркунучтуу натыйжаларын жок күчтүү антиоксидант касиеттери менен бир зат. мисалы, эмчек рагынан, простатит, эндометрия, өпкө жана уйку безинин катары - Lycopene адамдарды рак айрым түрлөрүнөн коргой алат. Tomatoes Ошондой эле А, С, Е жана K бирден-бир булагы болуп саналат, жана металлдарды жашайт. помидор бышырылган качан жана алардын денесинде lycopene топтолушу жогору экендигин белгилешет.
Broccoli. Брокколи - жөн гана өтө пайдалуу жашылчалардын бири эмес. C-аш жана ал сыяктуу топуктуу абдан берешен булагы арасында, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 жана А. Мындан тышкары, брокколи кальций, темир, магний, канал, калий жана цинк бар - жана-жылы топтолуу. Бул бай заттар жана начар продукт калория кыйла иммундук системаны стимулдайт жана анын компоненттерин кээ бир - мындай sulforaphane жана индол-3 - олуттуу каршы рак таасир көрсөтүшөт.
Royal желе. анын азыктык баалуулугу үчүн байыркы бирөө тамак-аш үчүн пайдалуу тизмесине киргизилген. Аары сүтү, аларды Тизмеге жарым бет алып турган бир топ майындагы, металлдар, минералдар жана аминокислоталар болуп саналат. Sverhprodukt, жөнгө салат жана дененин бардык милдеттерин салмактуулукту сактап, ал тургай, абдан пайдалуу азыктардын адам ден соолугу үчүн даба болуп эсептелет деген. Бул табити, эске тутуу, чыйрак, либидо, дененин коргонуу милдетин жандандырганын түрткү болот. тери жана ашказан үчүн жакшы уктай албай, депрессияга, жок. Бул менопауза, артрит, катуу жана геморройдо учурунда ... дүйнөдө пайдалуу продуктту алууга сунуш кылынат? Кыязы! Кандай болбосун, аары сүтү азыктык баалуулугунун, акылдуулукка жатарына күбө болууда.
Kiwi. айланасында абдан пайдалуу азык-мырза OVOR болушу мүмкүн эмес. Kiwi тамак-аш сөзсүз болот: кичинекей жашыл банан көбүрөөк витамин С Өйдө караганда, жана калий бар! Kiwifruit бета-каротин бай, магний, канал жана микроэлементтерди жана анда камтылган табигый булалары, ичеги-баракча үзгүлтүксүз иштешин камсыз кылат. Kiwi астма пайда (айрыкча балдар) тоскоолдук, уюган кан пайда жана көрүнүш жакшыртуу.
Анар. абдан пайдалуу буюмдар гранаталар рейтингинде татыктуу орунду ээлейт. Бул калориясы аз камтылган, бирок анда табигый кездемеден тигилген, ошондой эле топуктуу өтө бай C, A, E, темир, калий. гранат кызыл шарапты караганда үч эсе көп антиоксидант кошулмалар бар. Сиз "антиоксидант" деген сөздү укканда, алар жүрөк, мээ, териге берген пайда эскерет - ошондой эле алардын күчтүү каршы рак касиетин.
Эчкинин сүтү. Акыркы жылдары, эчкинин сүтү көп пайдалуу сүт азыктарын деп аталат. уйдун сүтүн менен салыштырганда, эчкинин сүтү көбүрөөк түшүнүктүү болот: иш жүзүндө эч кандай дары калдыктары жана гормондор бар. Эчкинин сүтү көптөгөн адамдар чыдамкай жана озунузго жонокой орган тарабынан алек болуп саналган, анча лактоза бар. эчкинин сүтү менен протеиндер учурдагы аллергия же дем алуу органдарынын оорулары бар, кан холестериндин анын майын аз таасир жана күчөтөт эмес,
абдан пайдалуу азык-бул тизмеде жок эмес, - биз алардын бир нече өткөм. башка буюмдар абдан пайдалуу десек болот, кандай? бардык буюмдар жонокой денебизди айлануу. Ал кезде кулинардык татаал ынталуу болуп деле кереги жок, тамак-аш отургузуп келет - абдан аз эске албаганда, абдан пайдалуу, биз чийки тамак-аш жеп, так ошол тамак-аш азыктары болуп саналат.