Көп учурда, бүгүнкү күндө бир кыйла жалпы оору азап адамдар бар - тамак-аш боюнча көз каранды. Мындай адамдар тамак-ашка баш тартууга мүмкүн эмес, ал эми бир жыйналышка муздаткычка таба турган бир нерсе жегенге даяр. Кээде, таттуу же аралашкан эмес, тез тамак-аш , биз салмагын жоготуп же диетага отуруп, чечим кабыл болсо, айрыкча, маселе күчөп жатат. Кантип тамак же салмагына өз таасирин азайтуу үчүн баш болгонун карап көрөлү үчүн.
Биз тамак баш тартууга кандай тандоого дуушар болсо, денеге абдан-зыян же жокпу тууралуу ойлонуп көрөлү. Албетте, "түшүрүү күндөрдө" курулган бир катар лактоза, бар, бирок, алар денени азык курсунун нормалдуу иштеши үчүн жетиштүү бере алат бир же бир буюмдун диета калган. Болбосо, дене тамак баш тартуу башталат жана Анорексия болушу мүмкүн болооруна ишарат болушу мүмкүн.
Да акыл-эси тамак ичпей?
Биринчиден, сен үчүн керек максат - сен көп килограммга кантип жоготкум келбейт, ошондой эле тамак азыктарын таркатууга ага көз каранды. Кээ бир адамдар силер келе турган бир батирде, же ордунда идеалдуу сүрөттө көрүнгөн бөлүктөрүнө жайгаштырууну жардам берет. сериясы кыздарым күн сайын салмагын мониторинг жардам берет. Бул үчүн электрондук тараза сатып жакынкы граммы үчүн күн сайын салмагын жазат. Бул максатка колдоо канчалык көп эле көрүүгө мүмкүндүк берет.
жоготуп, салмагы жөнөкөй ыкмалары
сөзсүз эле жаман тамак берүү үчүн жетиштүү, ачка эмес, идеалдуу салмак келип максатында. Сиз жеп баарын жаздырып турган азык-түлүк күндөлүк, мындан ары да, сиз канча кошумча колбасы, же, андан да жаманы, биз жеп Fries менен гамбургер түшүнөт. жемиштер жана жашылчалар үчүн тез тамак-аш менен алмаштыруу. Ал кечки тамак берип турушу үчүн, ошондой эле зарыл. акыркы тамак Жатар алдында жок дегенде 4 саат болушу керек.