Кош бойлуулук учурунда Diet жалпы аял, баланын ден соолугуна жана кош бойлуулуктун абалына таасир берүүчү себептердин бири болуп саналат. Ошондуктан, жаман тамактануу оор кесепеттерди алып келиши мүмкүн, анткени дарыгерлер катталып жатканда дароо эле кош бойлуулук учурунда тамактануу үчүн болочок эне сунушталат:
- пайда учурлары коркунучу ;
- бала органдардын пайда четтөө;
- аз кандуулук, кеч токсикоз, шишик, кан басымынын жогорулашы, тиштерин жоготуу;
- Эмгекти кыскартуу узак төрөлүшү менен коштолот;
- аллергиялык сезимге эне жана бала;
- "Олуттуу" салмак.
туура эмес тамактануу себеп болот кош бойлуулук учурунда кыйынчылыктарды алдын алуу үчүн бул эрежелер менен биригет да жакшы болот.
кош бойлуулук учурунда тамактануу үчүн менюлар
түйүлдүк пайда болушу жана өнүгүү энесин колдонот, тамак-аш, сапатына жараша болот. Анткени, баланын энесинин ичине бүт болуу, ошондой эле дене, сөөктөрүн, тиштерин, мээни, тынчсыздана системасын жана түзүү. Бул баланын мындан аркы жашоосу үчүн өтө маанилүү болуп саналат, ошондуктан, кош бойлуулук учурунда тамактануу ылайык жана төмөндө көрсөтүлгөн эрежелерди кармануу керек:
- аллергиялык колдонууга мүмкүн эмес;
- тамак-жаңы азыктарын жана суусундуктарды киргизүү үчүн эмес;
- сатчу жана сактоодо турат тамактарды, алыс болгула;
- экзотикалык тамак жокко чыгаруу;
- ажаткананы жыты жана даамы менен бирге тамак жеген жок, анткени
- жылуулук-мамиле буюмдарды колдонууга болбойт.
Ошондой эле организм үчүн кыйын мезгил ичинде ал көп, бирок жеген жакшы. Бул - сен менен тамак-аш бөлүнүп кош бойлуулук салмак менен башкара алат жана денени коё бербейт.
кош бойлуу кезде абдан маанилүү пункт болуп өзүнчө энергия менен камсыз кылуу . келбеген тамак-аш азыктарынын тамак-аш менен менен, денеси эндокриндик бездер бузган, анткени, муну менен күрөшүү үчүн кыйынга турат. Натыйжада, бул абдан аялдын денесин айласын айлануу, кусуу, ич, болушу мүмкүн.
Кош бойлуу мезгилинде тамак-аш азык-түлүк
Тамактануу кош бойлуулук төмөнкү тамак учурунда күнүмдүк пайдаланууну сунуш кылабыз:
- 150-200 грамм коен, үндүк, кой же уйдун эти;
- бир бышырылган жумуртка;
- жарым литр сүт, йогурт, айран, сүзмө, сүт же lactobacilli менен йогурт, ичип;
- аз-майы быштак 100 гр;
- сыр катуу-жылдын 30-50 гр;
- жемиш жана кургатылган жер-жемиштер жана 300-400 гр;
- жашылча 600 гр;
- Сулунун 50 гр;
- нан 150-300 гр;
- 50г боткосу;
- 100-130 бадам г, буурчак жана кунжут үрөндөрдү, калий бай;
- балык 50г;
- 1-уругу мунай кашык;
- зайтун майын, же күн карама майы салатка.
Кош бойлуулук жана спорттук тамактануу
Кээ бир аял кош бойлуу болсо, ал ар дайым эле тынч жатып, эч нерсе кыла керек деп эсептешет. Ал эми бул болсо кош бойлуулук учурунда чакан жүк орган келе жаткан туулган жана нормалдуу түрдө аялдын денесин колдоо үчүн даярдык көрүүгө жардам берет, ошондой эле туура эмес болуп саналат.
Ал эми дене Vitamins жана минералдар талап кылынат, бул сабак, ошондуктан аялдар жаман сезишет. Ошондуктан учурунда жана машыгуу кийин, алдында жегиле зарыл.
Ошентип, окутуу кош бойлуу муктаж чейин 2,5-3 саатка татаал көмүртектерге бай тамактарды жегиле. Алар: бүт буудай нан, сулу жана кээ бир мөмө.
Кош бойлуулук учурунда Diet
Дарыгерлер төмөнкү кээде тамак уюштуруу сунушталат:
- 8.00-9.00 - Breakfast;
- 11.00-12.00 - түшкү тамак;
- 14-00-15.00 - түшкү тамак;
- 18.00-19.00 - кечки тамак.
Тамак жегенден кийин төшөккө барып 2,5 сааттан эрте эмес, муктаждык.