Бул жакшы ырчы анын үнүн жоготкон болуп саналат? Ар бир адам бул жагынан өз жолу бар, ал эми Александр N. Strelnikov ал баары жоголгон окшойт да, ырдап үнүн калыбына көнүгүүлөр уникалдуу топтомун иштеп чыкты. Ал тургай 1972-жылы патент алган, бул кереметтүү тартиби анын Жаратманы турукташтырып - дарылык дем Strelnikova жүзөгө ашырат.
Strelnikova кандай пайдалуу дем жүзөгө ашырат?
Башында ар бир мамиле бардык деп ойлошкон дем көнүгүүлөр Strelnikova , үн байламталары болуп саналат. мисалы, дем алуу жана сүйлөө жөндөмдүүлүгүн - Бирок, дем алуу системасы, жөнөкөй жана негизги өзгөчөлүктөрү бар. Мунун баары эле комплексинин үзгүлтүксүз пайдалануу учурунда келе жатат. сен эмес, көйгөйлөрдү дем деп ойлойм да, алар дагы эле бар экенин дайыма эле мүмкүнчүлүк бар, жана көнүгүүлөрдүн натыйжасында сиз жакшы таасир берет. Ал өпкө жактан кыйналып жаткан бир туугандарга, парадоксалдуу гимнастика Strelnikova зарыл.
Дагы бир маанилүү бир өзгөчөлүк караганда пайдалуу гимнастика Strelnikova, эки ууларын алып салууга мүмкүндүк берет кычкылтек менен ички органдардын бул байытуу, ошондой эле жаш жана соо ткандарга камсыз кылуу.
Дем алуу көнүгүүлөрүн Strelnikova: жактан каршы
деп дем Strelnikova ашырат берет билүү, бул система өз каршы көрсөтмөсү бар экенин унутпашыбыз керек. Алар алдын ала окуп бериши керек:
- жүрөк ишинин бузулушу;
- өтө жогорку кан басымы;
- Мэриенге гипертония;
- бөйрөк жана боор менен Stones;
- жантык;
- терең тамыр тромбоз;
- катуу nearsightedness.
Ошентсе да, мындай шарттарда тажрыйбалуу дарыгер, алгылыктуу болот көнүгүүлөр толук топтомун тандай аласыз. Бирок кызыкдар болсо, аны тобокелге үчүн эмес, жакшы эмес.
Дарылоо көнүгүүлөр Strelnikova
Ошондуктан, мисалы, бүт системанын Strelnikova түшүнүк бар комплекстүү бир нече көнүгүүлөрдү карап көрөлү. башкы нерсе - кыска, ритмикалык жана ызы-чуу бир дем мурунга билүү үчүн катары менен 4-8 жолу, бүтүндөй системасынын негизи болуп саналат.
Exercise "Ladoshki"
түз туруп, курал-жарак ийилген, муунактар, төмөн караган, алдыга карап алаканыма (бул көз карашында, "психикалык прогарммасы" деп аталат). кыска жана ызы-дем мурду аткаруу жана ошол эле учурда - дөмпөкчөлөр кыймыл (кысуу, курма муштуму). "Shmygnite" мурун 4 эсеге кийин, колун ачылуучу жана бир нече секунд эс алуу, андан кийин дагы бир жолу дем. Маанилүү шарты - бир ызы-чуу, ритмде жана активдүү inspiratory дем алыш, үнсүз жана оозу аркылуу болот. Силер 4 дем ар бир жылдын 24-топтомун керек. отурган креслосунан бул көнүгүүнү аткаруу үчүн уруксат жана турган.
Exercise "погончон"
Туруп түз, колу, жаруучу күчөтүү белине жакын курсагына түртүү. Эгер андан сыгып үчүн чукул муштум менен, ылдый карай көчүп дем On (- чыңалган курал түз жана ийиндерин болушу керек). Дем тургандай, далысын эс. Сап 8 дем аткарылган жана кыймылдар үчүн эс алуу гана 3-4 секунд созулат. 8 дем кыймылдарына 12 жолу ишке ашырылат. Бул көнүгүү, ошондой эле ар кандай абалда аткарууга жол - турган, калп айтып, отурган.
Калган көнүгүүлөр, бул окшош: алар кыска жана ызы-чуу бир дем ритмикалык кезек менен бирге атайын кыймылдар, ал аркылуу жумшак, дээрлик угулбайт дем берген. Бул гимнастика бир топ ооруларга шыпаа бере алат, бирок, йога менен катар, аны пайдалануу же Qigong ар түрдүү себептерден улам сунушталбайт.