Чиа уруктар - vegetarians жана жактоочулары үчүн адистиги дүкөндөрдүн текчелеринде салыштырмалуу жаңылык сергек турмуш . Бирок, мисалы, Мексикага, Латын Америкасынын,-жылы, ал кадимки продукт - бул, чын жүрөктөн жана жеткиликтүү. Бул макалада сиз пайдалуу же пайдалуу эмес, Чиа үрөнүн билебиз.
Чиа уруктардын касиеттери
Чиа үрөн - кызыктуу курамга ээ испан акылмандын үрөнү. алардын артыкчылыктары жана жипче саны көп деп атоого болот арасында - заманбап адам тамак-аш, аны жок жана кошумча каражаттарды берүүдөн баш тартылышы мүмкүн эмес болот. Айрыкча, ичтери нече жашылча жана жемиш же жеп жабыр тарткандар үчүн көз, Чиа үрөн бул жагынан сунушталат.
Бул продуктунун башка күчтүү жагы - топуктуу көптүгү: Алар, B1, B2, PP жана К. көп жерде жана минералдар бар - Phosphorus, калий, кальций, натрий, темир, магний, жез, селен, темир-, жана башкалар. Бул азык кошумча булагы катары Чиа үрөн алууга мүмкүнчүлүк берет.
Ошондой эле, бул уруктардын, адатта, көбүнчө майлуу балык түрлөрүнүн же балык майы түздөн-түз даярдалган сейрек омега-3 жана омега-6 май болуп саналат. Алардын жардамы менен, бүт жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жакшыртат, кан жакшыртат жана кан басымын, калыбына келтирет.
Бул продукт наркы дагы мүлк үчүн - айып толуктоонун мүмкүнчүлүгү болуп саналат. Чиа уруктар аларды натыйжалуу ашказандын көлөмүн толтуруу жана жеште, бир сезим пайда берүүчү, 12 эсе шишип жана нымга бир ири өлчөмдөгү тойгузам бере алат деп турат.
Зыяны жана Чиа уруктар пайдаорточо көлөмдө үзгүлтүксүз колдонуу менен Чиа уруктар кандай таасир карап көрөлү:
- Бул жалпы абалын жакшыртат жана эритүү системасынын милдеттерин;
- туура тамактануу менен бирге Чиа уруктар бир нече салмак жоготууга тездетүүгө мүмкүндүк берет;
- Ал жүрөк-кан тамыр системасынын иш-милдетин жана кандын курамын жакшыртат (атап айтканда, зыяндуу холестерол көлөмүн кыскарышы);
- тт бир саны менен Phosphorus жана магний сөөктөрүн, тиштерин бекемдейт.
Бирок, үрөн ашыкча керектөө денесине зыян келтириши мүмкүн, анткени, алардын жогорку калориялуулугу экенин белгилей кетүү керек. Зыяны жана Чиа уруктар пайда болот, бул алардын ден-соолугуна зыян алып калбаш үчүн, туура, аларды пайдалануу маанилүү. Андан тышкары, аларды пайдалануу чейин бул таасирлери жок баштапкы оорусу жок болсо гана пайда болгондуктан, медициналык жардамга кайрылыъыз керек.
Каршы Чиа уруктар
денеси зыян Чиа уруктар ошол учурда болот, карама карабастан, аларды пайдаланууга алып келет. Алардын тизмеси төмөнкүлөрдү камтыйт:
- -ичеги трактынын ооруларында: жарасы, гастрит, колит, ж.б. (Бул уруктардын былжырлуу абалын начарлатып, кебект бир топ);
- өнөкөт жана катуу кармаган ич - бул учурда дагы, жада калса жана алкоголсуз камсыз була мол, анын бурчка коюлуучу негизги таш болуп, ал эми ич алдырма таасир;
- метеоризм, ичтин, метеоризм үчүн оомал - анткени бир келбейт, көп эле
жипчеге бай азыктар, Чиа үрөн сыяктуу таасир берет; - Аллергиянын пайда, өзгөчө, кунжут уруктар аллергия менен зээндүү - Чиа уруктар көп кабыл алып, анткени так түрдө - т, темирөткү чейин;
- Бул аспирин же антикоагулянттарды менен бирге Чиа уруктардын пайдаланууга тыюу;
- аны кабыл алуу hypotension боюнча басымды төмөндөтүү үчүн жөндөмү бар эле Чиа үрөн оолак болуу керек.
Азыркы учурда биз Чиа үрөн кош бойлуу аялдардын денесине таасири, карылар, эненин жана баланын жашка чейинки 7 жашка боюнча изилдөө жүргүзүлгөн жок, Чиа уруктар ошондой адамдардын бул категориясы пайдалануу сунуш эмес.