Керексиз азык-түлүк

Эгер тамак-аш жана пайдалуулугу жөнүндө ой чумкуп, анда ал бардык азык зыяндуу деген тыянак чыгарса болот. Сен өкүм:

• майлар көтөрүү холестеролду , преднизолон оорусу, атеросклероз ишемия, өттөгү жетекчиликти колго;
• Көмүрсуулар кант диабети, семирүү алып, кан шекерин жогорулатуу;
• Алар ашказан, бөйрөк жүк чириген жараяндарды алып келиши мүмкүн, анткени белоктор зыяндуу.

Бирок, ошол эле учурда, бул үч топтор жана формула туура тамактануу керек. жооп, ортосунда ар дайым болуп, тактап айтканда, алтын орто. уу болушу мүмкүн деген эмне, ал билги жана тескерисинче болуп калышы мүмкүн.

мисалдар менен дени сак жана зыяндуу тамак-аш азыктарынын салыштырма шарттары.

майлар

Animal майлары жаман холестеролго жогорулатуу. мол, алар макарон, картошка, нан менен бирге, өзгөчө зыяндуу тамак-аш болуп саналат. Бул жаман түрүндө болот жана адамзаттын басымдуу бөлүгүн жалмап кетет. Ошол эле учурда, өсүмдүк майлары жаман холестеролго төмөн, ал эми адам достук топуктуу, аминокислота, минералдык алып жүрүүчүлөр болуп саналат. Бул тез арада vegetarians кошулушу керек дегенди билдирбейт. Тарыхый, майын, мал-аш ал тойгон жакшы, семиз жана башка тамак-аш азыктары, жана даамы канааттандыруу, анткени пайдалуу деп эсептелген. Андан кийин, тамак-аш тартыш болуп, толтура жакшы да, жаман да тамак-аш аныктоо үчүн башкы критерийи болуп калды. Азыр, буюмдарды да аз эмес, андыктан, чектөө үчүн жөн гана мал майлардын керектөөнү кыскартуу пайдалуу.

белоктор

эт көп белок, быштак, сыр, жумуртка. ашыкча протеин апкелген dispensii алып келет, бөйрөк менен кошо боор жүктөлгөн. Мындан тышкары, борбордук тынчсыздана системасынын козголушуна бар иммунитетти түшүп, аллергиянын коркунучун көбөйтөт.

Бирок, бул биз баарыбыз эт жана сүт азыктары жоюу керек дегенди билдирбейт. ашыкча белок көп санда толуктоолор менен пайдаланууга бодибилдер гана белок зыян алып келиши мүмкүн коркунуч.

кычкылдар

Такталган кант - бул зыян көмүртектерге себеби болуп саналат. ак канттын айкалышын, майын алыс, куурулган, - деп, ал токочтор бар, булочки, токоч, ж.б. Мындай айкалышы азыктары ашыкча салмактуулук жана зат алмашуу өзгөрүүлөргө алып келет.

Башка учурларда, карбонгидрат пайдалуу жана зарыл болуп эсептелет. жемиш ордуна тортту, жаъгак, дан эгиндерин, шекер, ири ун жегиле, - алар да карбонгидрат , бирок ал пайдалуу.