бул дененин көп салууда катышып жатат, анткени витамин С-милдети, жетишерлик маанилүү. Бул зат дайыма денеден кызарып турат дегенди билдирет сууда эригич болуп саналат, ошондуктан адам алууну камсыз кылууга тийиш аскорбин кислотасы оң тамак же дары-жеп.
орган эмне иш витамин C ашырат?
Адам денеси өз аскорбин кислотасы өндүрө албайт. Бул материал организмдин туура иштеши, ошондой эле дарылоо жана ар кандай оорулардын алдын алуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
витамин С денесинде аткарган милдеттери:
- рак өнүктүрүүгө алып келүүчү, эркин радикалдар каршы күрөшкөн бир күчтүү антиоксидант.
- Түздөн-түз тери жана булчуң ткандарынын үчүн маанилүү болгон коллаген пайда тартылган.
- Бул органдын коргоо милдеттерин бекемдөө жана күчөтүү үчүн жардам берет. Бардык чындык аскорбин кислотасы leucocytes калыптасуына ыкпал жана антитело өндүрүшүн көбөйтөт деп.
- Бул холестерол кендеринин идиштерди коргойт, жана аскорбин кислотасы нормалдуу капилляр ачыктыгы алып келет жана кан тамырларынын ийкемдүүлүк жакшыртат.
- калий менен жакшыраак жутулушу үчүн маанилүү темир . Аскорбин кычкылы оорудан же күчөтүлгөн физикалык иш-калыбына келтирүү үчүн жардам берет.
- дене тарапты кол организмди зыяндуу заттардан тазалоо катышат.
- маанилүү гормондордун иштеп чыгууга катышат, анткени, тынчсыздана системасынын туруктуу иштөөсүн камсыз кылуу үчүн керек.
- кандын уюшу нормалдуу ишин камсыз кылуу үчүн жардам берет.
аскорбин кислотасы суткалык керектөө 60 мг түзөт. программалуу таралышына, ошондой эле чарчоонун дозасы учурунда көбөйтүлүшү мүмкүн.