Сиз диета жана ачкачылык чын эле - бир жана ошол эле жана чындап эле арыктап, сен гана жеп токтото алат? Тилекке каршы, же болбосо, бактыга жараша, биз капа болот да, мындай мамиле акыры андан да көп комплекси зат, жай гана алып келет ашыкча салмак . Мындан тышкары, катуу тамак-аш, ошондой эле ачкачылык сиздин психикасына жентлдтктерди: Бул "айкаш жыгач" donesshi, чынында татыктуу, сен, ал керек болуп otedites ишенебиз.
Эмнеси болсо да, келечегине карай, ал эми бул даамдуу тамактардан диетада арыктаганга ого бетер акылдуу болот. кыйла натыйжалуу жана коопсуз салмагын жоготуу - бул сиз диета бар экенин байкабай жатышат кийин болот. , бүт денеси үчүн кубаныч алып салмагын жоготуп, сиз ашып тазаланып жатабыз, ал - бул, албетте, жакшы. салмагын жоготуу, сиз ден-соолукта жана күчтүү болушу үчүн кандай сонун жөнүндө ойлошубуз керек, ал убара жана оор эмес, жеңил, тамак-аш, тамак алып келгем. салмак жоготуу үчүн "пайдалуу" үчүн силерди бекемдеш үчүн, биз, даамдуу тамак-аш, тамактын бир нече чечимдерди сунуш кылат. Андан кийин, рухтун жетеги менен, биз сага ишенебиз, сен болсо анын жүзүнө жылмаюу менен арыктап даяр келе кайда түшүнөт.
балык
Бул дээрлик бардык диетада балык жеш керек деп эч кимге жашыруун эмес. Бул - ошондой эле белок, дени сак майлар, ошондой эле пайдалуу кендерди жана топуктуу көп. Бирок, арыктоо үчүн даамдуу тамактануу, тамак-аш болуп, ага бир аз сатып алыш үчүн, биз да балыкты бышыруу негиздери тууралуу бир нерсе билиш керек. улуу италиялык балык шорпосу менен баштайлы.
Балык шорпосу
заттар:
- иреттелген балык (анын ичинде, баш жана куйругунда) - 1 кг;
- Пияз - 1 даана.
- сабиз - 2 даана;.
- сельдерей тамыры менен байланыштуу - 2 шт.
- петрушка - 1-топ;
- помидор - 2 даана;.
- Сарымсак - 2 тиштери;
- суу - 2L.
даярдоо
Fish башы менен куйругун суу менен толтуруп, отко салып пияз менен бирге. Ликашенконун кайнап кийин 30-40 мүнөт бышырышат. мезгил-мезгили менен бышырылган Басма сөз сорпосун чейин 10 мүнөткө көбүктөнгөн жок кылат.
Ошол эле учурда, жашылча кесип. Сабиз - ичке таяк менен, сельдерей - мөөр шакеги менен, петрушка - жигити, помидор - бүдүрчөлөр салып, сарымсак - чыйратылган төп.
даяр сорпосу менен буюмдардын баарын алып келип, андан кийин жашылча койду. Биринчиден, сельдерей жана сабиз, 5 мүнөт үчүн тамак, ал эми жашылча калган. дагы бир 5 мүнөт жана балык кирип жыпар жыттуу зат салып, Cook.
Биз шорпо, бир нече саат бою шыктандырат жана аман-эсен салмагын жогото колдоно берем!
Демек, сен жөнөкөй жана даамдуу рецепт абдан даамдуу тамактануу идиш экенин билдик. сельдерей, петрушканын - балык тышкары, шорпо, ошондой эле башка "заттардан" боёкту камтыйт, бурабыз.
балык кыялга улантуу ... даамдуу азык тамак катары, андан кийин мешке бышырылчу бардык сүйүктүү камбаланын үчүн жолдору көп бар.
сүзмө менен мешке бышырылчу камбала
заттар:
- flatfish - 1,5 кг;
- каймак - 0,2 кг;
- ун - ½ косыныз.
- май - 75 г;
- туз, калемпир, Oregano жана эстрагон.
даярдоо
Бёрк жыланга - биз анын шырыктарды керек. Сиз Black Sea камбаланын аркылуу келсе, жана анын белгилүү бир жыты - йод, көлдүн жыттаган, сиз бир же эки саатка суу менен арыктар болот.
саат Bake, мезгил-мезгили менен бир Skillet ичинен зайтун майын куюп.
Sauce: пантүркизм менен каймак менен ун ремикс (zarumyanivaya эмес). сүзмө, ар дайым, бир кашык козгогон, кош. айынын акырына карата абал боюнча, жыпар жыттуу кошуу. камбала даярдап, ал эми бардык учурда суу мончодо соустун болгула.
Биз камбала алып, кабыгынан алып соустун төк. салмагын жоготуу, мешке 10 мүнөт кайт, жегиле!