эл өзгөртүү жана көрүүчүлөрдү тартуу ар бир сезон менен кошумча килограмм кутулуу үчүн жардам берет кызыткан долбоор, абдан көп тамак-кызыкдарбыз ", ал schaslivih Zvazhenih". ар бир адам өз алдынча болуп иштеп боёкту, ошондуктан диетологу пикирин алып, сен үчүн туура тамактануу болот.
азык-түлүк диетолог долбоорунун "schaslivih Zvazhenih" эрежелери Svetlana FUS
- диета кыска мөөнөттүн ичинде алып келет, унутпа. Сиздин милдет дени сак-аштарды турат, бир жолу жана түбөлүккө сенин диетаны өзгөртүп жатат.
- жакшы натыйжаларга жетүү үчүн туура тамактануу , спорт менен байланыш.
- негизги нерсе саны эмес, сапаты жок, анткени сен жегендердин бардыгы жазып турган сиздин диета журналынын көз салуу.
- катышуучулардын Zvazhenih менен диета "эч кандай кант, алар кургатылган жемиштер, бал жана жаңы мөмө-жемиштер менен алмаштырылат деп schaslivih.
- денеде ашыкча майын айландырылгандан, анткени, тазаланган буудай унун өнүмдөрдү кесип.
- мисалы, дан сыяктуу, бүт бүртүкчөлөрү тарабынан мененки тамак жеш үчүн аракет кыл.
- Daily жашылча 500 граммга чейин жегиле.
- Сүт азыктары аз-майы же аз-майы да болушу керек.
- Майлуу тамак, тоок, Түркия же уйдун алмаштырылсын.
Болжолдуу диета "деген Zvazhenih schaslivih"
Breakfast №1:
- гречка, зайтун майын кошуп келет - 150/10 г;
- "Mozzarella" сыр менен помидор - жылдын 150/50
Breakfast №2:
- 5% майлуулугу менен сыр - 100 г;
- чие - 200 г
убактысы:
- аз майлуу бир каймакты болот шорпо, - 200/20 г;
- сорпо уй эти - 120 г;
- баклажан, помидор, козу карындар , зайтун майы бышырылган - 100/20/30/10 гр;
- бүт нан нан - '30
кечки:
- балык нан, куурулган - 150 г;
- өсүмдүк зайтун майы менен кийип, капуста, бадыран, чөптөр, алып салат, - 100/40/10/10 болду