тийиштүү түрдө аткарууга кантип суроо орозо , андан ары билдирүүгө иликтөө керек, бала тарбиялоодо, алардын күч-кубат баа берүү жана бүт көрсөтмөлөрүн иш жүзүндө бере алат жокпу, чечиши керек. Биз физикалык жактан тартып ылайык бардык аспекттерине, карайбыз.
улуу билдирүүгө сакталышына эрежелери
Багытталган - жашоонун бардык тармактарында ырахатты чектёёлёр жолу болуп саналат. Мисалы, кийинки тамеки ичинде:
- секс;
- бир ызы-чуу партияны өткөрүү;
- алкоголь / ДК кабыл алууну;
- тамеки;
- жаныбарлардан келип чыккан, тамактанып алгыла.
кийин 40 күн бою бардык эрежелери гана, сен орозо жатышат кантип билем деп айта алабыз.
Бул орозо учурунда жегенге мүмкүн эмес?
Жарыкка үчүн колдонууга тыюу салынат, мал азыктарын категориясына кирет:
- эт жаныбарлар, канаттуулар, балык, азыктары;
- сүт, сүт жана сүт азыктары, анын ичинде сыр;
- ар кандай жумурткалары;
- таттуу, шоколад, таттуу-аштар.
Бир караганда, бул өтө эле көп жана иш жүзүндө эч нерсе жегенге тыюу салынат көрүнөт. Бирок, чынында, андай эмес, сен улуу меню чогуу ала турган азык-бай тандоо болуп саналат.
Diet ичинде жаъы
Орозо учурунда тамак-аш менен болгон окуяны карап көрөлү. Бул өсүмдүк протеиндин жок кыл, унутпа (козу карындарды, жаъгактар, буурчак, төө буурчак, буурчак жана
- Breakfast - менен боткосу кургатылган жер-жемиштер жана жемиш чай.
- Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо, таруу, буурчак, козу карын жана кесме, мармелад.
- Түштөн кийин жашылча - жемиштер, жаъгактар бир ууч.
- Түшкү тамак - козу карын менен кандайдыр бир табак, буурчак бир табактын, плюс чай.
- Жатар алдында ал ширеси, бир стакан ичкенге уруксат берилет.
бир жеңил Бул диета менен бүт билдирүү турсун. ар кандай тамактардын унутпа, азык-түлүк, жадатма жана өзгөргүчтүк болбошу керек.