жай мезгилинде, ушунчалык көп, жадатма тамактануу кыйынчылыктар унутулуп болот жеткиликтүү калориясы төмөн таттуу болуп саналат, анткени бул көрсөткүч алда канча жагымдуу болуп, артынан! Бул макалада сиз салмагын жоготуп жаткан мезгил ичинде, аны кантип колдонуу керектигин шабдаалы канча калория бар жана анын касиеттери, силер эмес, анын келип бере алат билип турган максат .
Калория жаңы шабдалы
Шабдалы калориясы төмөн таттуу категориясына таандык болот жумшак, көптөр жакшы көргөн жемиши болуп саналат. 45 калория үчүн массасы эсебинен 100 гр - бул көбүнчө боёкту менен диета учурунда азыктык колдонулат дээрлик көп 1% эле камкаймак болуп саналат.
Шабдалы абдан таттуу, жана анын табият шекерлердин көпчүлүгү калория, ошол кычкылдар болуп саналат. Бул аз калория карабастан, шабдалы түбөлүккө жок болушу мүмкүн эмес, ошондуктан, ал сааттын: ишмерлердин зыян жок күнүнө 2-3 Шабдалы бере алат, жана ал кымбат турат - күндүн биринчи жарымында.
1-м Пич канча калория?
Садагам, адатта, стандарттык өлчөмдөрү бар - ар бир мөмө болжол менен 85 грамм. жөнөкөй эсептөө менен, биз бир орто жемиш 38 ккал бир калориялуу азык болот деп эсептей аласыз. Ошентип, 2-3 шабдалы - бай, бирок, тескерисинче, сен экинчи мененки же бутерброд катары бере турган көнүшкөн.
Тамактануу ишенип: жемиштер силер түшкү тамак же тамактан кийин дароо алып жеп, анда алда канча жакшы айлануу, ал эми бир нече саатка, өзүнчө тамак кийин. жакшы жетиштүү алуу үчүн, минералдык суу же шабдалы айнек кошуп көк чай сиздин артыкчылык жараша.
тамак-Садагам
Сиз активдүү арыктоо бир топ убакытка чейин бара турган болсо, анда силер буюмдардын бул катуу калориялуу диетаны сунуш кылынган эмес, азыр колдонуп жаткан, кошуу же аны алмаштырууга - сиз айткан натыйжаларга жетишүүгө жол бербейт. Бул продукт бардык артыкчылыктарынан карабастан, тамак-аш менен тамактануу учурунда шабдалы, алар шекерлердин көп кирет деп, өтө кылдаттык менен камтууга тийиш. шабдалы чебердик менен пайдалануу менен гана салмагын кармай сага жардам берет.
Садагам сен натыйжаларга жетүүнү тездетүү мүмкүн, ушундан улам пайдалуу касиеттерин, анын массасы бар:
- диуретикалык жана ич алдырма таасир гана сенектиги оолак болууга жардам берет, ошондой эле жалпы зат жакшыртуу жана топтолгон токсиндерди жоюу үчүн;
- Сиз шабдалы коркунуч эмес, колдонуп, шабдалы, жүрөк айлануу каршы натыйжалуу болуп саналат жана, эгерде мурда ачка окшош нерсени сезген;
- шабдалы органы жакшы тамак-аш менен күрөшүүгө жана максималдуу азык өздөштүрүүгө да, ич катууга жана жалпы ичеги-карын ооруларына ишин жакшыртуу жок.
Мындан тышкары, башка таттуу үчүн шабдалы кемчиликсиз алмаштыруу таттуу даамы (токоч, нан, Waffles, шоколад) алда канча жогорку калория бар.
Туура тамактануу шабдалы
жай мезгилинде жашылча-жемиштерди мол болот, анткени, жөнөкөй салмагын жоготуу. туура тамактануу негизделет жана шабдалынын камтыйт жарык жайкы мүнөз, карап көрөлү. жакшы тамактануу, дененин эч кандай зыяны жок эле жумасына 1-1,5 кг, бүктөп - Чынында, бир топ артыкчылыкка ээ.
күн үчүн Меню - биринчи тандоо
- Breakfast: руккола, шабдалы, быштак, айран, көк чай салат.
- Тыныгуу: таштандыга бир бөлүгү (жакшы - сүзмө жок).
- Snack: жубайлар шабдалы, минералдык бир стакан суу.
- Кечки: таза жашылча салат менен куурулган балык.
күн үчүн Меню - экинчи параметр
- Breakfast: эки жумуртка помидор менен, көк чай чейин жумуртка кетти.
- Тыныгуу: тоок же уйдун этинен жасалган тамак.
- Ара-мененки тамагы: шабдаалы, 1% камкаймак бир бокал.
- Кечки: таза жашылча салат менен Тоок эти үчтөн бирин.
Сиз бул тандоолор, бир аз, аларды өзгөртүү менен алмаштырып басууга болот - абдан маанилүү, кечки белок жана жашылча менен экенин текшерип, ал эч кандай татуу тамак-аш жасап, же кийин.