Breakfast - бул, албетте, абдан чыгармачыл жана кызыктуу тамак болуп саналат. Бул сөздөрдү түшүнүү үчүн гана эрте мененки тамакты адамдар болушу мүмкүн. Башка жагынан алганда, ал тургай, эл мененки тамакты эмес, балким, эртең мененки тамак (же анын жоктугу) адамдын толук мүмкүнчүлүк берет.
Сиз ден-соолукка пайдалуу болушу үчүн, эмне тууралуу бардык моралдаштыруудан четке болсо, арыктоо үчүн закуска , ал мененки арыктоо үчүн абдан зарыл экенин гана чындыкты бойдон калууда. Биз бул чындыкты түшүндүрүп баштайт.
Эмне үчүн тамак жеп керек?
Бул мененки издегендердин жок болсо, анда аны этибарга жакшы сезилет. тамак-аш кошумча бөлүктөрүнүн баш тартуу, албетте, минус белине чейин барып жатат. Ох, жана О! Оо, баары кыйын, жок!
Биз уктап жатканда, дене бирөө клеткалардын ыргытууда турган "жалпы тазалоо" өткөрүү бардык күнүнө жеп, ишти үзгүлтүккө болгон жок жерлерге "тактардын" энергия жөнөтөт жыйнагы умтулат, кимдир бирөө медициналык дарыланууга алып. Жалпысынан алганда, ал уктай албайт.
көп жараяндардын кийин клетка күнү көп-жылдын токсиндердин топтолгон - ажыроо азыктарына жана өтө аз суу. Ошондуктан салмагын жоготуп, абдан пайдалуу мененки стакан сууга менен башталышы керек.
Качан мененки?
Тамактануу сиз мененки ойгонуу бир сааттан кийин эле, анда бул өтө кеч деп айтышат. Зат алмашуу биринчи саатта, ошол замат чуркап.
эртең мененки тамак?
Бул - Эгер сиз мурда акыл мененки зарылдыгын кабыл алууга даяр болсо да, суроолордун көпчүлүгү татаал.
зат, айрыкча, карбонгидрат зат күнү, абдан жакшы жардам берет. Ушул себептен улам, пайдалуу азык мененки "ачка" болушу керек. Алар бардык нерсенин бир азга да камтууга тийиш:
- карбонгидрат - дан, дан өсүмдүктөрү, жүгөрү кабырчыктар, улпагы;
- белоктор - сүт азыктары, Паста, эт, сыр, балык;
- майлар - сары май, каймак, орточо майлуулугу менен сүт азыктары;
- майындагы жана буланын - жашылча-жемиштер салаттар, кургатылган жемиш жана сузгучу менен.
Мындан тышкары, диетологдордун күйөрмандары "Кыргызча мененки" тынчытыш: даамдуу жана пайдалуу тамак - бул эрте менен олуттуу тамак-аш даяр жана оор эмес экенин сезип, бирдей түшүнүктөр болушу мүмкүн.
"10 закуска" долбоору
"10 закуска" деген кызыктуу долбоор LiveJournal уюштурулган. негизги күнүмдүк эртең менен тамак сүрөттөрүн алып, өз жеке салышы жарыялоо дени мененки арыктоо үчүн, жана муну менен ар түрдүүлүктү өзүбүздү чакырабыз. Эгерде алардын күнүмдүк колбаса келчүмүн Статусунда өзгөрүүлөр жок кылат?