Курсак аймакта кошумча сантиметр арыл жеңил эмес, бирок, олуттуу, бардык эрежелерди сактоо менен тапшырмаларды жана иш келген, андан кийин жалпак ашказан, кыялдана бербейм, бирок чындык. Бул натыйжаларга жетишүү үчүн мүмкүн болгон тамак-аштын, көнүгүүлөрдүн жана башка техникалар менен негизги укуктары үчүн гана сыйлап, себеби, курсак, белде жана салмагын жоготуп кантип түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул керемет таблеткалар жана башка рекламалоого дары салмагын жогото зарыл эмес, коопсуз жана аларга таянып эмес экендигин айтып кетүү зарыл.
Сиздин ашказанында арыктоо үчүн тамак эмне?
Ал муздаткычтан ошондуктан эч кандай аудит электр салмагын жоготуп жараянына көбүрөөк көз каранды, чейин жана тамак-кайра эле жетиштүү эмес. бул май, куурулган, таттуу, нан азыктары, эт, колдонуудан баш тартууга маанилүү канча үчүн тез тамак-аш жана жайлуулук тамак. Бул тамак-аш азыктарынын бардык жогорку калория жана олжо көрсөткүч болуп саналат. кээ бир ыкмалары сайды деп эске албастан салмагын жоготуп бар жана тараптар иштебей калат:
- бөлчөк мүнөз артык, башкача айтканда, жеп, ар бир 3-4 саат болушу керек. Бул жакшы зат жана нормалдуу сиңирүү сактоого, ошондой эле ачкачылык сезимин кутулуу мүмкүн болот.
- дасторконунан туруп жетиштүү жегиле, ачка бир аз сезим пайда болду, мекенге тойуу сезими бир нече убакыт өткөндөн кийин келет деп.
- Сиздин күн жылуу сууга бир стакан менен болот баштоо жана тамактын алдында жарым сааттай суюктукту ичиши керек. Ал ашказандын туура иштөөсү үчүн гана маанилүү эмес, ал эми ошондой эле тамак-аш жегенге санын азайтуу үчүн.
- диета негизи жаңы жашылча-жемиш, ошондой эле төмөн-майы белок тамак-аш керек. Анткени мененки мыкты чечим - мисалы, ботко катары комплекстүү аш. Бул көп убакыт ачка жөнүндө унутуп, күнү үчүн керек болгон энергияны алууга мүмкүнчүлүк түзөт.
- туз жана демилге ар кандай жыпар жыттуу заттарды бер табити .
- Бул таза тамак тандоо үчүн гана эмес, ошондой эле, туура, аларды даярдоо. Бул максатта ал артыкчылык жана тамак бышыруу, өчүрүүгө берүү үчүн жакшы.
- денедеги суу балансын сактоо жана жок дегенде 1,5 литр ичишет.
Кантип ашказандагы салмак жоготуу - көнүгүү
топтолгон орган май арылса үчүн, бул жакшы спорт мүмкүн эмес бир нерсе менен келген үчүн, калория колдонууну жогорулатуу керек. Тренингдин түзүү үчүн эске алуу керек, кээ бир негизги эрежелер бар:
- Курсак аймагында алгач тез арада калыбына келтирүү үчүн жөндөмүнө ээ, ошондуктан, ар бир күнү менен күрөшүүгө жардам берет. Бул окутуу бир жумада, жок эле дегенде, үч жолу өткөн жок маанилүү.
- Бул бара-бара жүгүн жогорулатуу жана кошумча салмагы колдонуу аркылуу ишке ашырылат же кайталануу санын көбөйтүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
- сабактарды баштоо үчүн көпкө уланган бир стресске кабылганда, аларды даярдоо үчүн жылуу-чейин дене болушу керек. чыгымдар участок аркылуу Музоолорун тренинг текшерип.
- Ал тамактангандан кийин мурда бир сааттан жүргүзүү мүмкүн эмес. Антпесе, бугун бир сезим пайда болот.
- төмөн, жогорку жана каптал кыймыл ишке ашырууга болот. Ал эми ар бир көнүгүү 20-30 эсе, үч нуска менен кайталанат. боорлору, илмек, кезектешип, ж.б. ар кандай колдонуу
үйдө ашказандагы салмагын жоготуп кандай - сулуулук дарылоо
туура тамактанууну жана спорт берилген материалдар, жакшыртуу үчүн бул абдан маанилүү сулуулук дарылоо жана кулак сунушталат, алар үйдө кыла алат. Басымдуу көпчүлүгү ар кандай ташуу бар, мисалы, негизделген Келп, бал, кофе, чополор, ж.б. ичке ичке бериш үчүн эмне кылсак болот деп ишенем, ал сөөктөргө өзгөчө режимде иштейт кылып массаж жана дем алуу ыкмалары ар кандай түрлөрү кулак сунуш кетүү керек.