жаъгактар көптөгөн белгилүү, абдан аш болумдуу жана пайдалуу экенин. Алар өсүмдүк протеиндин, бир кампага баалуу булагы болуп саналат топуктуу боюнча жана минералдар. Бирок, ачык-айкын, ал көп деле эмес, мүмкүн жаъгак жеп, анда арыктап болобу деген суроого жооп. ал жаъгактар азыктанган диапазонунда киргизилген, анткени, алардын салмагын байкап жатабыз баарына ким үчүн абдан маанилүү болсо да.
Сиз жаъгак жеп, анда арыктап болобу?
жаъгактар азыктык баалуулугун баа берүү үчүн, алардын курамы кулак салышыбыз керек. Бул жерде негизинен азык-була, сүттү камтыган жана карбонгидрат. Ошондуктан, калориясы өтө жогору жаъгактар - жүз грамм 700 Ккал камтыйт. Бирок, организм үчүн терс кесепеттерин жок бир катар жегенге болбой турган, максималдуу азыктык сунушталат - күнүнө 20 грамм. Бул калория жагынан дээрлик жарымы толук тамак болуп саналат. Бул бөлүгү, ал жаъгактар зыяндуу ордуна, күн сунуп компютер керек тамак-аш жасап , мисалы, токочторду, же маркеры эле. Демек, салмагын жоготуп, чынында эле мүмкүн эмес. Андан тышкары, арыктоо үчүн тамак эмес, жаъгактар кандай билиши керек, эмне таштап керек эмес. салмактын каршы күрөшүү боюнча берилген жардамчысы кызыл жаъгактар, жангак, даярдалат жана Ядки болуп саналат.
арыктоо үчүн пайдалуу кандай жемиштер болуп саналат?
арыктоо үчүн абдан пайдалуу жаъгактар бири кедр эсептелет. Алар өзгөчө компоненттерин, көптөгөн биологиялык активдүү заттарды, ошондой эле digestible өсүмдүктөрдөн алынган белоктор салмак. Алар, ошондой эле, курсактарын тойгуза атеросклероздун жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алууга өбөлгө түзөт. Ошондой эле жакшы, табитти басуу жана май түрүндө сактоого болот ашыкча калорияларды алдын жангак,. Nutmeg калория тезирээк өрттөп жардам сиңирүү жана зат жакшыртууну киргизсе болот. Индия шы зат жараяндарды оптималдаштыруу жана тоъ майлар тешип тездетет.