B12 витамин - Cobalamin, адамдардын ден-соолугуна маанилүү элементтеринин бири болуп саналат. 3 мг Анын күндөлүк дозасын, бирок кан пайда көрбөйбүз зат, белок зат жана тынчсыздана тутумунун кадыресе иш эле мүмкүн эмес. Cobalamin ДНК молекуласынын түзүү, амино-кислота синтези үчүн талап кылынат.
Бул суу эрүүчү витамин жана дене башкалардан топуктуу тобу аны айырмалап турган, аны топтоо жөндөмдүү болуп саналат. Баги B 12 жөлөкпул боор, бөйрөк, өпкө жана боор негизинен камтылган.
витамин B колдонуу 12
Бул витамин B12 микроэлементтүү жетишсиздиги менен айкалышта колдонулат экендигин эстен чыгарбоо керек жана кандайдыр бир бөлүгү аз кандуулукка алып келет, уктап, дененин жалпы алсыздыгы.
витамин B12 пайдалануу, эреже катары, абдан көп, ал аз кандуулук дарылоо үчүн тынчсыздана системасы жана сөөктөр, уйкусуздук оорулары белгиленген, дене, чачы, тери менен тырмак жалпы абалын жакшыртуу болуп саналат.
Адам денеси бул Vitamin синтездөө эмес, ал дайыма тамак-аш алууга зарыл. Баги B 12, адатта, мал азыктарын табылган, камтылган. Тамактануу өсүмдүк азыктарындагы витамин B12 камтылган же жокпу, макул. Айрымдар бул витамин B12 өсүмдүктөр бар кандайдыр бир башка, ал эми мал, тамак-аш азыктарында алда канча аз санда камтылган эмес дешет. Демек, тамак-аш азыктары, сөздөрдөн кайсы чечимге деп B12 витамин , кыязы, макаланын мазмунуна караганда, бир эт жегич же ишенимдүү чөп, же жокпу, көз каранды.
витамин B12 жогорку мазмундагы Rating продукт:
- уй боор - 60 микрограмм, чочконун эти - 30 микрограмм, тоок - 17 микрограмм;
- 10 20 мкг балык жана азыктары;
- Rabbit Эт - 4,5 микрограмм;
- уй - 2,7 микрограмм;
- чочконун жана койдун эти - 2 г;
- 0,5 пайыздан 1,5 микрограмм үчүн сыр;
- жумуртка жана сүт азыктары - 0,5 мкг.
Vegetarian From коюуга болот
Башка дары-дармектер жана витамин B12 ашыкчалуулугу менен шайкештигин
Гормоналдык дары-дармектер, диуретиктер жана диуретиктер жатышы денеден витамин B12 өбөлгө түзөт. Ошондой эле бул Байланышуу денесинде мазмунуна терс калий таасир этет.
витамин B12 боюнча Overdose жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары, боор жана уйку безинин, баш айлануу жана оору, толкунданып, суп бөгөт алып келиши мүмкүн.