Россияда, гречка, нан деп аталган күчтүү, жана аты-жөнү, "күрүч", эч ким айта үчүн канчалык оор болсо да, өлкөнүн "камсыздоочу" менен байланыштуу - Гуам. Ал грек монахтар алардын көндүмдөрүн жана талканга өстүрүү үчүн белгилүү болгон ошол жерде болчу +. Бирок, белгилүү болгондой эле, гречка - абдан жөнөкөй эгиндери, ал тургай, отоо талап кылбайт.
Ар бир өлкөдө, карын башкача аталат - гректер өздөрү "Түрк нан" деп атап, жана немистер - ". бутпарастык нан" Бирок, ошентсе да, бардык жерде гречка, биз аны чакырып, мүмкүн, көз арттырган касиеттери жашырган жок, анткени абдан популярдуу болуп саналат.
Көп арттырган, мен ушундай деп айтууга болот, эгерде, гречка мүлкү биздин салмагын жоготуу салым болуп саналат. Балким, гречка, - Эгер керек эле продукт болуп саналат ", арыктоо үчүн жегиле". Ал салмагын жоготуп, бир аз жагымдуу экенин - бул йогурт менен бирге жатат.
гречка диета менен сыноо йогурт, дем алуу үчүн бир нече салмагын жоготуп Recipes сунуш кылат.
гречка пайдалары
протеин курамы, гречка ылайык, ал тургай, эт менен салыштырганда. Оо, өсүмдүк тамак протеин өздөштүрүү эт да жаман эмес, бирок, дагы эле 11-маанилүү аминокислоталар гречка бар.
Мындан тышкары, гречка - тамак-катнаштардын нормалдашуусу кереметтерди жасоого жөндөмдүү була бир булагы болуп саналат. Ал абдан Дойдум депозиттердин байыркы, ичин тарытып тездетүү жана узак убакыт бою (улам шишип чейин) жеште, камсыз кылуу, аны тазалайт. Гречка таруу коюлган кендердин арасында рекорд камтыйт жана топтук Б. топуктуу толук топтомун мактанса
Ошондой эле, биздин сүйүктүү таруу flavonoids камтыйт. Бул маселе боюнча ал жүрөк-кан тамыр системасын нормага келтирет, рак алдын алуу, ошондой эле азайтуу алектенет холестерол жана "таза" идиштерге.
гречка жана камкаймак жумалык тамактануу
йогурт жана гречка менен тамак-аш үчүн жөнөкөй рецепт - өзүнчө бул өнүмдөрдү колдонуунун болуп саналат. Ошентип, гречка кечинде муктаждык металл же айнек идиштерде кайнап куурулган - гречка жана суу үлүшү 1: 3. кетип, бузулган нан жууп баалуу Алдын ала гречка.
Биз Гречка сүлгү менен ороп, бир казанды түн үчүн калтырып, эртеси аны "бышырган" кандай ойлор.
Туз, калемпир, гречка арам нерсе кошуп. Бирок, камкаймак иче болот - мурда 30 мүнөт ичинде тамактан кийин. йогурт, бир келерин күн - йогурт, 1 литр кээ бир аз май дагы деле талап бар эле аз дагы эмес, жок, 1-2% болушу керек.
Ал эми күнүнө гречка саны чектелген эмес.
мененки йогурт менен Гречка
йогурт малынган гречка үчүн рецепт да бар. Бул күнү кечинде ал гречка камкаймак толтуруу керек дегенди билдирет, ал эми эрте менен мурдагыдан да көп кызыктуу болот - ал тургай, муздак сүт кислотасы ичимдик боюнча гречка, көбөт. Үлүшү - ½ чөйчөк гречка жана 1 ½ йогурт, чыны.
Бул йогурт менен гречку тамак бүт жолу. Sutra кыйылган чөптөрдүн бул жапайы аралашманын ичине кошулуп, эртен мененки тамак керек. мененки тамактан кийин бир саат, жылуу суу, бир стакан ичүү керек.
Бул - 10 күнгө созулат керек мененки, тазалоо, албетте.
арыктоо үчүн Гречка бал
Diet эле гречка бал ылайыктуу айкалышы. Samu гречка адаттагыдай жол менен тамак - түнкүсүн суу куй. жылуу сууга бир стакан ичкенге тамактанар алдында Эрте менен ага суюлтулган бал менен чай кашык менен, андан кийин жарым саат биздин тамак баштоо үчүн - гречка.
Бул диета узундугу - 7-күн. Анын негизги артыкчылыгы - психологиялык таттуу нерсе жок кыла албайт, анын таттуу тишке кездешет кант ачарчылыктан жоктугу болуп саналат. Бул учурда, бал, кант гана эмес, алмаштырууга болот, бирок да Vitamins кошуу үчүн диета .