Дени сак жашоо бир эрежелер бар, башкысы, диета. Пайда болгон бир нече топтор жана электр системалары - эт жегичтер жана vegetarians, негизги эмес, өнүккөн жана vegans болуп, башкаларга - түшүнбөймүн жана тамак-аш карата негизги методологиялык негиздерин жана мамилени түшүнүүгө аракет кылам.
Vegan жана жашылча - айырмаланып,
Vegetarianism - жаныбарлардан келип чыккан диета тамак жокко бийликтин бир пайдалуу система. жаныбарларга зыян келтирбей, бул айлана-чөйрө менен дененин жана ынтымакты жакшыртуу боюнча бардык жашоо, бир стили болуп саналат. Vegetarianism бир нече топтору бар:
- laktovegetariatsy;
- laktoovovegetariantsy;
- vegans - катуу vegetarians.
чөп бир VEGAN ортосундагы айырманы билип, камсыз кылуу системасы жана негизги идеология каралышы мүмкүн. Өсүмдүк ылайык, тамак-аш менен чектөөлөр бир канча мааниси бар жана ал украшенный заттар, үй жасалгалоо тандоо. тыюу салынган:
- булгаарыдан жасалган буюмдар;
- накта мех;
- жүн;
- жибек кездемелерди;
- косметика жана малга сыналган тиричилик химиясынын.
Vegans да starovegetariantsami деп аталат. Мындай адам кийик өз чечип болсо да, жаныбарлар менен үй мүйүзү менен кооздолгон эч качан. Vegan дүйнөгө карата мындай акт адамгерчиликсиз жана көлпөктөтүлүп мамиле деп, ал эми жашылча-жемиш менен бул жолу каршылык күмөн. Дээрлик бардык vegans кичинекей бир туугандардын, Нидерланды жана адамгерчиликсиз мамиле окшогон эле адамдар үчүн үйдө да балык аквариум жаныбарларды коргоого, коомдун керек.
Эмне үчүн Өсүмдүк болот?
Өсүмдүк болуу - салттуу кадимки тамак-аш таштап күнүмдүк маселелер жана жашоо-стандартты, мамилени өзгөртүү. мындай адамдар Өсүмдүк болуп себептери кайсылар ырасташат:
- Эт - белок булагы, ал жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө шарт түзөт, кан холестеролду жакшыртат, ичегилердин жана көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
- жаныбарлардын өмүрүн сактоо - бир булгаары сатып алууга эмес, бир кесим эттен тамак үчүн эмес, ж.б. Алар керектелген көмүр кычкыл газын бөлүп чыгарууну кыскартуу - Animals чарба жана сыз чарбаларда өстүрө токтотот. планетанын калктын ден соолугу үчүн диета түрткү берет, экологиясын жакшыртууга болот.
- Салмагы азайтуу жана дененин жалпы физикалык абалын жакшыртуу. оң майын колдонуу - Алар тез эле айлануу менен туура иштеши үчүн зат азаят.
- Азык-заттардан уулануу салттуу мал келип чыккан азык-түлүк . чириген капуста сорпо даярдоо же чириген кызылчанын ийгиликке күмөн бышырып, бирок сасыган балык жана эт, көп бузулган, татуу күчөтүү, кээде байкабай биздин диета түшөт.
- Дүйнөнүн белгилүү жана буркандарга тууроо.
экендиги залакасы барбы?
адам Өсүмдүк болуу чечимин кабыл алды, анда бир катар маанилүү Басым эске алышы керек. Ал, ошондой эле камсыз кылуу ыкмасы катары ар бир адам, өзгөчө экени белгилүү болду. пайдалуу бир дене алат чындык эмес, сөзсүз түрдө дагы пайдалуу болот. негизги зыян vegenstva - бир гана мал майлардын табылган маанилүү азык жоктугу.
Изилдөөлөргө - B12 витамин менен vegans жоктугунан улам 92%. Алар креатиндик даражасын (клеткалардын сакталган энергия кыскарган), docosahexaenoic кислотасы (омега-3 май кислоталарынын активдүү түрү) жана тестостерон кыскарган. жаш балдарга өсүмдүк гана тамак азыктандырууда өсүп жаткан организмге муктаждыктарына терс таасирин тийгизет.
Бул vegans жей алышпайт?
Vegans - катуу Гурман, алар чөп жей берет тамак көп, жалмап жок. vegans балыкты жеп же жокпу деген суроо боюнча, белгилүү бир жооп - жок. Seafood, сүт азыктары, бал азыктары четке кабыл алынгыс болуп саналат. Балык - бул жаныбарлар жана киши тамакка тойгузам үчүн - баш ийдирген. сүт үчүн уй азапка дуушар болот. Балчылардын кошумча учкучсуз жана аарыларды өлтүрүү бал запасын көбөйтүү.
Бул vegans жейт?
өсүмдүктөрдүн келип чыгышы Products - Сиз Өсүмдүк жеп Чынында негизги тамактануу. үчүн Energy толуктоо зарыл дени сак жашоо башталгыч vegans биринчи олуттуу көйгөй болушу мүмкүн. дененин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон буюмдардын бардык ар түрдүү, бир диета кошумча киргизүү үчүн шектенбесек болот - синтетикалык майындагы B12 жана Д.
vegans кышында тамак деп?
толук диета VEGAN тамак-аш, ар бир кардарга жеткиликтүү негизги тамак-аш азыктары тизмесин колдонуп, болушу мүмкүн түзүү:
- Саргылт;
- соя жана соя эти, соя сыр;
- деңиз капустасы;
- козу карындар;
- таруу;
- , жасмык, буурчак, төө буурчак өстүрүү;
- жашылчалар, мөмө-жемиштер;
- жашылча;
- ар түрдүү уруктардын Nuts;
- анжыр;
- бүт буудай нан;
- Flaxseed жана башка ёсъмдък майлары.
Кантип vegans белок алышат?
Адам денесиндеги белоктун жетишсиздиги, бул белок бузулушуна алып келиши мүмкүн деп аталат. Ал куруп клеткалар үчүн негизги материал болуп саналат жана 22 аминокислотадан турат. орган 14 амино-кислоталарды, калган 8 орган тамак-аш менен иштеп бере алат. vegans негизги белок азыктар:
- Жашылча-: Саргылт, брокколи, шпинат, капуста, буурчак, таттуу картошка;
- буурчак: жасмык +, жер жаъгак, соя, кара буурчак, garbanzo буурчак, ак, кызыл, жашыл буурчак;
- жаъгактар: жаъгак, кызыл карагай, бойлорунун, бадам,.
- уруктар: кунжут уруктар;
- дан: гречка, күрөң күрүч, сулу, таруу;
- ёсъмдък майлары: Зыгыр уругу, зайтун, кунжут, ашкабак;
- соя сүтү.
Өсүмдүк меню
Туш келди Өсүмдүк диета тамактары ар түрдүү болууга тийиш. менюда көрсөтүлгөн болушу керек:
- Жашылча шорпо, каймак шорпо, жаъгактар жана кургатылган жемиштер менен дан боткосу.
- Жашылча-жемиштер - даярдалган жаңы салаттар, соустар, ар кандай casseroles болуп саналат.
- Жемиш ширелерин жана Smoothies, ичимдиктер, дары чөптөрдү, мөмө-чөп-чарлардан демделип менен Infusions.
- Жасмин - halvah, кургатылган жер, сулу күкүмдөрү, таттуу мөмө токочторду.
Кантип VEGAN болуу - баштоо керек?
Өсүмдүк болууга кантип суроого бир беткей жооп, кыйын берем. Ар бир адам түп тамырынан бери өз жашоосун өзгөртүүгө, алардын өз себептери бар. Кээ бир диета тартып ойлуулук жана бир күнү чечим кабыл алууга бүт жаныбар азыктарын жокко чыгарат. карама-каршы, чакан, бирок сөзсүз кадамдар Башкалары оор жол керек. Алгач, кызыл эт, андан кийин канаттуулардын, сүт азыктарынын тамак-аш алып сала, - сиз сезген болсо, алардын жетишкендиктерин жана белгилөө туура багытта жылдыруу үчүн мындан ары да.
Эмне үчүн vegans жаккан жок
бир топ убакыт болуп, эт жегичтер жана vegans ортосундагы талаш-тартыштар. биз жекече тараптардын далилдерин карай турган болсок, ар бир адам туура эмес деп айта алабыз. Какшык күйөөдөн vegans катуу адаттагы нерселерди каршы жана сүрдүү, "туура" пикирин курчаган жашоо сынга да таандык. тери жана жүн кийимдерин таштап Vegans, үйдүн ички жаныбарларга каршы, Айсулуу жана зоопаркына барып эмес, бир туроператоры.
Famous vegans
Эл аралык атактуулар арасында белгилүү vegans, күйөрмандары миллиондогон жасалма бар - Hollywood жылдыздар, спортчулар жана ишкерлер. Бул жүйөлүү адам күчтүү мүнөзү менен - миллиондогон адамдар жана катуу тамак менен кантип чектейт. атактуу vegans арасында:
- Steve Jobs - Өсүмдүк. 1977-жылы ал Apple түзүлгөн. учурда Diet Steve Jobs жемиш турган. ЖОЖдун студенти, ал китепти "Diet Small Planet" окуп, эт салып берүүнү чечтик. жетилген жашоосунда жума тамак да жей алышчу эмес - сабиз же Smoothies тамак.
- Натали Портман - Өсүмдүк. жагымдуу көрүнүшү, продюсер, режиссер жана редактор менен таланттуу актриса. Джонатан Safran Foer анын: "Эт менен китеп окуп, эт салып берүү. Тамактануу Animals ". жаныбарлардын укугун коргоо жана айлана-чөйрөнү коргоочу жалындуу - тери жана тери кийбейт. 2007-жылы ал жасалма материалдардан жасалган бут кийимдерди өндүрүү үчүн линиясын ишке киргизди.
- Joaquin Пейдж - Өсүмдүк. Белгилүү актер, ийгиликтүү редактор жана продюсер. 2003-жылы, Joaquin жаныбарлар дүйнөсүнүн Адам зулумдук көрсөтүлгөн даректүү "жер тургундары" өлтүрүлүшүнүн катышкан. Ал: "Жаныбарларга Коргоо министрлиги" жана "жаныбарлардын Этикалык мамиле кылуунун эл." Уюштуруу жана өткөрүү
- Майк Тайсон - Өсүмдүк. бокс тарыхында жазылган дүйнөлүк аты менен атактуу кесипкөй бокс. 2009-жылдын VEGAN-жылдан бери "Темир Майк".
- Конор McGregor - Өсүмдүк. Аралаш жекеме-жеке мушташуу боюнча ирландиялык жоокер. жогорку Sherdog рейтингинде жайгашкан - карабастан салмакта мыкты согушкерлердин тизмесинде.
- Майли Сайрус - Өсүмдүк. Америкалык ырчы, акын жана таланттуу актриса. Бүткүл дүйнөлүк атак ал 2015-жылы "Ханна Монтана" тасмадагы Карталар боюнча негизги ролду ойноп, кабыл алынган болуп таанылган "сексуалдуу дүйнөнүн vegankoy". Көптөгөн Романа боюнча Instagram үчүн жаныбарлар менен сүрөттөр - жаныбарлар үчүн анын сүйүүсү тууралуу сөз.