Адам денеси - Калач үчүн отун катары, азык зарыл иш үчүн кереметтүү механизми.
Эмне үчүн калий керек?
Эмес, бардык маанилүү элементтери адамдын денеси бар, бирок, калий денеде 200дөн ашуун грамм камтыйт, ал клеткалардын, тагыраак айтканда, алардын челинин ишин таасир этет.
Калий жигердүү кислота-база жана суу-туз зат катышып жатат. туура жүрөктү иштебей калат эле, мээнин иштешине жана тынчсыздана системасынын ооруларын байкоого болот. биздин ден соолукка терс таасирин жетишсиз саны:
- Өнөкөткө айланган чарчоо мамлекеттик бар;
- жетиштүү көлөмдө тынчсыздана кыйноо алып келиши мүмкүн;
- майда кан тамырлар жаралат менен шартталган орган көк жана көк;
- Жакшыртылган булчуң оору, тез-тез талма.
Бирок, зыяндуу калий ашыкча анын күнүмдүк норма тамак-аш сатып алууга, 2-4 г болушу керек
Кайсы азык-калий бар?
Dietitians, ошондой эле көп санда калий бар тамактарды белгилүү:
- мал азыктары Rabbit эт, сүт, боор, жумуртка, уй эти жаңы;
- балык: тунец, семга , треска;
- өсүмдүк азыктары: буудайдын кебеги, какао, петрушка чейин;
- кургатылган жемиштер: өрүк, мейиз, түшүм, анжыр;
- Nuts: бадам, кызыл жаъгактар, арахис;
- Жашылча = съмдъкт = жана мөмө-ар түрдүү.
биздин тамак-калий бар Жашылча-жемиштер көп болуп саналат. Алардын арасында: сорттун кабачок жана ашкабактан, бадыран, помидор, буурчак, кызылмылык, сабиз, капуста, кызылча жана сарымсактын ар кандай. Ошондой эле бул - Жапырак жайган байтерек, карагат, коон, дарбыз турат.
Адатта, биз дасторконго жана калий бар жемиштер бар: көп банан жана Өйдө менен алектенет. калий жогорку мазмундагы жемиш арасында бир хурма жана алыскы болгон өрүк .
Бул калий заара менен бөлүнүп чыгат, ал эми иш жүзүндө ал жерде кирген кайсы бир өлчөмдө экени да белгилүү болду. ошол калий бар болсо, дене мүмкүн, бул үндөргө өтө аз караганда зыяны азыраак эмес, жана ал үчүн түзөт. Алгач анын курамы камтылган эле жогоруда азыктарын тышкары бул элементти, үйдө даярдалган болот Ичимдиктин мүмкүн толтуруу. кайнак сууга бир стакан Бул үчүн тамактануу ортосунда аз ууртамдан иче бал, алма, сидр сирке 1 чай кашык таркатуу.
калий кантип чириндилери?
Калий жүрөк жана тынчсыздана системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон, ошондой эле дары-дармектер менен камтылган, атап айтканда asparkame жана Panangin-жылы. Мындан тышкары, анын денеси керектүү сумманы камсыз витамин комплекстери бар. Биз майындагы калий бар эмнени билген болсо, анда ал улам DRX дененин анын агымын жөнгө салуу үчүн жардам болот. Баса, бул өлчөмдө калий түрлөрү мыкты магний менен алек экенин белгилей кетүү маанилүү. Бул "Тандем" менен камсыз кылат:
- эркин радикалдар менен токсиндер таасиринен коргоо;
- жүрөгү - кычкылтек үзгүлтүксүз камсыз кылуу;
- кан шартын жакшыртуу.
Ошондой эле тамак-аш азыктары калий камтыган, булчуң топтомун, ошондой эле оор жумуш менен алектенген же туруктуу физикалык иш-аракеттери менен байланышкан, ошол эле керек спортчулардын диета болушу керек экенин белгилей кетүү керек. Алар дене толукталды күнүмдүк калий 4-5 грамм үчүн маанилүү болуп саналат. эс алуу үчүн, ал 2-3 грамм жетиштүү башаты болот.