Брокколи диета

Брокколи - АКШ калктын ден соолугуна көз салып сүйүктүү продукт. Бул капустанын түрү океандарды кесип өтө популярдуу болуп, ал жөн гана бул эмес,: тургундардын жарымынан көбү семирүү менен алышып жаткан бир өлкөдө, бир продукт гана орду толгус болуп саналат! Broccoli толук жана Ошентип, ашыкча салмак бошотуу үчүн тоют берет боёкту үчүн уникалдуу продукт болуп саналат.

боёкту брокколи

Secret натыйжалуулугу брокколи капуста бул түрү, башкача айтканда, башкалар сыяктуу эле, өтө аз калория бар - 100 грамм гана 30 даана. Ал 1% камкаймак кем эмес! капуста органдын өздөштүрүлөт тууралуу ал "терс калория" деп аталган бир продукт тууралуу сөз болуп жатат деп, аны кабыл алган көп калория керектейт. Бул андан гана калыбына келтирүү эмес, бирок ошондой эле бир кыйла сиз кооздоп катары колдоно турган болсо, ар бир тамак-аштын тоюмдуулугу төмөндөтүү дегенди түшүндүрөт.

Дээрлик эч кандай диета брокколи өтө натыйжалуу. жөн гана аны өз адаттагыдай кечки ордуна күндө да, 1-2 жуманын ичинде бир топ салмагын жоготот!

10 күн бою Diet брокколи

арыктоо үчүн Broccoli колдонуу жолдору ар түрдүү болушу мүмкүн. салмак жоготуу 7 килограммга чейинки (ашыкча салмагы ири өлчөмдө болгон учурда) жоготуп алат, анын ичинде тамак-аш, карап көрөлү. биринчи баскычы 6 күнгө созулат жана башталгыч, экинчиси 4 күнгө созулат жана негизги болуп эсептелет. Брокколи өстүрүү менен диета менюсун карап көрөлү:

1 жана 2-күн:

1. Breakfast: бышырылган Брокколи бир кесим эт, бир чыны чай.
2. Тыныгуу: onenotubyshob- менен сууга бышырылган тоок төшү бир бөлүгү, тоок шорподон бир чыны.
3. Кечки: кайнатылган Брокколи бир бөлүгүн, бир чыны чай.

3-4-күнү:

1. Breakfast: зайтун майы менен моюн сарымсак менен куурулган брокколи.
2. Кечки: судак брокколи, помидор, пияз.
3. Кечки: зайтун майы менен моюн сарымсак менен куурулган брокколи.

5-6-күнү:

1. Breakfast: кайнатылган уйдун эти жана кайнатылган брокколи, каймак.
2. Тыныгуу: кайнатылган брокколи.
3. Кечки: кайнатылган уйдун эти жана кант жок көк чайды бир аз.

7 жана 8-күн:

1. Breakfast: кайнатылган брокколи, буу бышырылган жумуртка менен чай.
2. Тыныгуу: Light шорпо Тоок шорпосу менен, кайсы - жөн гана сорпосун жана Брокколи өстүрүү.
3. Кечки: брокколи, буу помидор жана нан бир бөлүгүн сүрөттөйт.

9 жана 10-күнү:

1. Breakfast: кайнатылган брокколи жана сабиз.
2. Тыныгуу: сууга бышырылган балык жана брокколи.
3. Кечки: кайнатылган брокколи жана 1 картошка.

Ошентип, кант жана башка кошумчалары жок чексиз ичип, таза суу менен камсыз кылуу жана жашыл чай уруксат берилген. Ичимдикти катуу диета тыюу салынат.

Брокколи: арыктоо үчүн Recipes

Биздин өлкөдө ар бир адам эмес, Broccoli тамак чейин кантип сактап турууну билет +, ал эми тамак-аш үчүн Recipes, адатта, бир топ популярдуу болуп саналат. Биз тамак-аш үчүн ылайыктуу жолдору, ар кандай карап:

1. Брокколи шорпо диета. алсыз тоок сорпону (2 литр) даярдоо. тоок алып, бул пайдалуу эмес. Исага брокколи жалбырактардын үчүн ажыратылган, сорпосун, майдаланган калемпир - 2 даана, сабиз сындырым. - 2 даана, Кантри пияз, майдаланган помидор. - 3-4 даана. жашылчалар тендердик чейин тамак.
2. мененки Broccoli. көмөч казанга салып чакан брокколи жалбырактардын бир ууч, кайнатып, эки жумуртка жана 3/4 чыны сүт аралашмасын куябыз. туз менен Мезгил татып. тамак сыяктуу нормалдуу омлет.
3. Брокколи были түшкү gratin. Адегенде брокколи, Breadcrumbs чачкыла, май кууруу. Мурда колдонулган гана мененки!
4. Брокколи өстүрүү менен буурчактарынан. Crush polkochana жөнөкөй, капуста, брокколи жарым башчысы, 2 калемпир, 2 помидор, 2 орто пияз, Zucchini же courgette (эгер бар болсо). бир аз май менен казанды коюп, конкурска чейин тамак.

Сиз мененки тамак менен кечки тамак үчүн кандайдыр бир системасы Брокколи жок болсо да, албетте, салмагын жоготот. башкы нерсе - каалаган салмакка жеткен кийин мурдагыдай эле жей башташат эмес, - сиз бир жолу жакшы Бул диетада алган болсо, анда ал ар дайым дагы эмне болоорун. туура тамактануу бер!