Доктор Bubnovsky - дарыкананы колдонбой козгойт жана ортопедиялык ооруларды дарылоо үчүн новатордук системанын түзүүчүсү жана дарылоонун жүрүшүндө оорулуунун жигердүү катышуусу менен. көнүгүүлөрдүн оорулуу өз денесинин күчүнө байланыштуу, атайын системасын аткарып келе жатат Bubnovskaya .
Бул дарылоо kinesiotherapy деп аталат, б.а. - кыймыл дарылоо. көнүгүүлөрдүн жардамы менен Bubnovskaya гана стандарттуу омуртка оорулар менен эмес, айыктырууга мүмкүн ыкмасы менен: чуркусу бар, жана төмөнкү белдин оорушун , ошондой эле артрит, некроз, туура эмес, турган турпатым, ошондой эле дары көз карандылыкты дарылоодон. Кийинки 20 негизги көнүгүүлөр Bubnovskaya карап.
көнүгүүлөрдүн комплекси
- Биз жана кыймыл-көбүртүп үчүн тренажердун жанында жерде отурду. дубалга каршы Буттар, анын колдору туткасы тамдын. курал-жарак жана керектөөлөрүбүз көтөрүп келгенде, омуртка созулуп, кайра бүгөт, жана көкүрөгүнө алкактагы менен, плечо көпкө кошулмак. кътъъ учурунда - дем - колун көтөрүп жатканда кыл.
- жакшы физикалык даярдык менен адамдар үчүн окутуучу Bubnovsky горизонталдуу тилкесинде көнүгүүлөрдү сунуш кылат. ар түрдүү көлөмдөгү менен Башталгыч тартуу басты.
- биринчи көнүгүү, бир гана окутуу менен, ошондой эле шарттуу көбөйтүүчү менен эмес жүргүзүлүшү мүмкүн. 2 көбөйтүүчү көнүгүүнүн бардык эле дубалдын, бут каршы жана кайталап боюнча лъргъ 1.
- кандайдыр бир отургучта сол буту ийилген, түз жерде башка бут болот. оң колуна гантел алып планын аткарууга сол колу, бир отургучта отурат.
- Биз төмөнкү бөлүгү менен камтууга берет. Бул үчүн, полдо отурушат, буттары түз, тренажердун (төмөндө же арматура көбөйтүүчү) салмагын көтөрө жетет жана планын аткарат.
- төмөнкү бөлүгү отургучта отурган менен сугарып, аткар.
- IP - туткасы машыктыргычты же төмөнкү тиркелген көбөйтүүчү сактабастан, жерде жаткан. Көнүгүү үч бөлүктөн турат: түз, анын башына колун сунду тарапка түз колун сунуп, ээгине тартканын колун жулуп.
- бир эңкейиш отургучта отурган, мурдагы көнүгүүлөрдү аткарууда.
- отургучта кал, туткасы да колдору: анын башына артында үч жолу түздөн-түз кол көтөрүп, анын колуна өз көкүрөгүнө үч жолу ийилип көтөрбөйт. Биз 20 Кайталоолор болот.
- 7 калп жана турган абалда, отурган, ал эми колунда гантелдер менен бул көнүгүүнү кайталаъыз. 20 топтомун күнүнө жолу.
- слесардык жогорку ашырат. Бул үчүн, тренажердун (көбөйтүүчү) анын арткы менен бирге отуруп, туткасы сабыр колун милдеттенишет, аны көтөрүп.
- алыс аралыкта машыктыргычты же көбөйтүүчү туш болгон эңкейиш тактайда жатып. Hands колун жана ийин кыймылы аны күчөтүп милдеттенишет. Ошондой эле, өз колу менен гантелдер менен отуруп, эмне кылсак болот.
- кабат, симуляторго чалкасынан жатып. Hands тренажердун базасына кармап. машинанын жана жай "шы" үчүн буттарын көтөрүп, эки буту тиркөө.
- артында кандайдыр бир колдоо кармап орунда колун карап жат. буту симуляторго тиркелет, ийилген кезде башын көтөрүп бүгүүнүн жана узартуу буттары аткарат.
- , Симуляторго анын артында менен жат сабына бир бутун бекит. Тирилтет жана туруктуу бутун төмөндөтөт.
- Биз симуляторго анын артында менен курсакка жатып, бир буту туткасы тиркелет. Leg анда түздөө жана жулуп жаасын жана тарабына салышпайбы.
- кабатта Lie, симуляторго дуушар болушат. кыйма-чийме же өтүүнү алуу. башчысы үчүн колдоо кармап Hands, курал-жарак бурмаланат. өзүнчө бири-бирине карата 90⁰ боюнча Legs. алдыга карап Leg, тренажердун тиркелет. , Бутун бүгүп өзү жана тарабына тартуу.
- отургуч курсагы жат. Hands симуляторго тиркелген эки буту тизесине чейин буту абада калкып менен, колдоо кармап. Сиздин тизе бүгөм жана түздөө.
- аркасына, жерге жата. Сол колу менен бир колдоосу менен кармап, тулку жүзү боюнча оң колу. түз алдында бутун сол, оң, тренажердун тиркелет. тизе тартылып тизе, башын жана колун тарткан, буту катаалдаштырат.
- IP - туруп, колу менен симуляторго жабышып, бир буту туткасы тиркөө жана кайра көчүп аткарууга. башка бутунда кайталаъыз.