кургатуу орган керек дене сулуу, антпесе көрүп каалагандар үчүн. үзгүлтүксүз Көнүгүүлөр жана туура тамактануу менен бирге маанилүү болот, ошондуктан, аларды кургатуу боюнча жеп кандай тамак-түшүнүү керек. ашыкча май кутулуу үчүн, сөзсүз эле оор диетаны колдонуу. жакшы натыйжаны алуу үчүн калория 20-25% күнүмдүк тартыштыгына саны жетиштүү. Бул булчуң белогу маанилүү кармап тургандыгын белгилей кетүү керек.
Body-кургатуу буюмдар
Меню минималдуу суммасын камтыйт алуу менен иштелип чыгууга тийиш көмүртектерге күн сайын баасы '50 диета негизи болуп саналат, себеби, - дени сак майлар, белоктор.
Кыздар үчүн дене кургатуу боюнча Products:
- Жумуртка жонокой digestible белоктун бир булагы болуп саналат, бирок, жумуртканын сарысында саны чектелиши керек.
- Майсыз уйдун эти. кызыл эт булчуң өсүшү үчүн өтө маанилүү болуп саналат, кератин жатышат. Бул түшкү мыкты келет.
- эт Fillet спорт менен алектенген адамдар үчүн негизги болуп саналат. Бул продукт протеин жана минималдуу майы көп камтыйт.
- Hercules - мененки кемчиликсиз курсак куткаруу үчүн жиберди. Сиз ошондой эле Камырдан кабыл алуу үчүн пайдалана алат.
- Майлуу балык - пайдалуу май жана зарыл болгон белок, кургатуу үчүн продукт. жакшы ыкмалардан - меню боюнча жумасына жок дегенде 2 жолу болушу керек кызыл балык. альтернатива - балык майы .
- Дагы бир пайдалуу продукт жана сүйүктүү спортчу - быштак, бирок кайраттуу болушу керек. Бул сүт продукт мененки үчүн идеалдуу келет.
- жаъгактан жана ошол ден соолук майлар, бирок 100 600 Ккал бар, анткени, аз санда жеш керек.
- Гречка. Тамактануу манка ачкачылык кутулуу үчүн узак жол зарыл татаал аш булагы катары идеалдуу деп эсептешет.