көп, гармонияны таап, аларды кур жана тамактануу боюнча "Отургула!" деген күчөтүү актамакчы болуп, бир топ убакыт жана, биздин күнүмдүк жашообуздун бир бөлүгү болуп үчүн Diet. Бирок белгиленген мөөнөттөн (жумасына, эки жумада, ай) деп тааныш Рахил мүчөсү үчүн, сан берүүнүн аяктайт.
Албетте, туура чечим салмагын жоготуп бир диетолог жардам болмок, бирок ал ого бетер ала албайт. салмагын жоготуп, эмне диетологдор насаат? Алар менюсун деп бир гана жолу туура тамактануунун кээде гана исключение кылып, жашоо үчүн зарыл. Бул салмак жоготуу дени сак калган, ал эми, стресс жок, жай, бирок, албетте, салмагын жоготуп мүмкүндүк берет. Easy салмагын жоготуу, тамактануу боюнча бир нече ай бою созула болуп саналат, ошол эле учурда адам толугу менен азыктанып, ачка калбаш үчүн керек.
dietitian менен арыктоо үчүн меню
Кийинки биз туура арыктап берет беш күн үчүн бир өрнөк меню диетолог, айтып берет.
Day One:
- сулу, эрте менен жаңы ширесин же чай;
- бышырылган картөшкө, жубайлар, балык майлары аз буу, салат, күнү ортосунда көк чай;
- салаты (жашылча, Умалат сыр, көк пияз, түк), чай, жемиш Бир күнү кечинде.
Күнү эки:
- помидор менен куурулган жумуртка, жаңы эртең менен;
- түшкү тамак үчүн жашылча-жемиш, көк чай, жемиш салат менен күрүч;
- , салат, суу же чай менен кайнатылган эт.
Day Үч:
- тоок, чай ичип же чай менен кебеги жана каймак чөп булочка - эртең мененки тамак болуп саналат;
- майдаланган сабиз жана зайтун майы менен майдаланган жүктөө, бышырылган картөшкө, жаңы - кечки тамак;
- Кечки тамак - кара күрүч боткосу, мөмө-жемиш, чай.
Төртүнчү күнү:
- быштак петрушка жана салат менен эрте кытырак жана чай;
- күнү ортосунда жашылча, уй эти, салат менен төө буурчак өстүрүү;
- Кечки тамак - жемиштер, жаъгактар, чай менен салат.
Day Беш:
- эртең менен мюсли, жаңы;
- Түштөн кийин куурулган жашылча, эт, көк чай;
- Кечки тамак - салат, мөмө-жемиш , суу же чай.
Бул ар бир салмактуу меню бар, диетологу менен салмак жоготууга ордуна темир ачарчылыктан тобокелдигин талап кылбайт.