Fish Herring herrings үй-бүлөсүнө таандык. Балыктардын кыйла аз, Балтика Herring орточо узундугу бир гана 19 см, '76 чейинки Бул адамдын денеси негиздүү кызыктуу суроо үчүн абдан жакшы жана шпрот, зыян элдик балык болуп саналат.
Baltic Herring пайдалары
Salak адам үчүн пайдалуу макро- жана чачылган элементтердин ири суммадагы камтыйт. Омега-3 холестеролду нормага келтирет, ууларды жана башка зыяндуу заттарды жок. Ал тургай, бул балык бар майындагы C , A, E, Part B майындагы жана минералдар: Phosphorus, йод, кальций жана магний.
Herring 100 г 17,3 белок грамм жана 5,6 г майын камтыйт. Пайдасы жана зыяны Herring балык бир нече белгилер боюнча ар т³рд³³ болушу м³мк³н. Мисалы, ышталган Herring 152 ккал бар, чийки, ал эми - бир гана 125. калориялуу таасир сезон балык жөнүндө эле. жазында жана жайында кармалып Fish күзүндө жана кышында аз калория болот.
тамак-аш менен үзгүлтүксүз тамактанып Herring шишип чыккан идиштер жана жүрөктү, кысым нормалдашып жана жардам жакшыруусун белгилеп кетүүгө болот.
жаъы, тоъдурулган жана ышталган түрлөрүн Herring Сатам. кармалган балык көп бөлүгү Балык тамак-аш даярдоо үчүн колдонулат: шпрот,, анчоус жана sardines. Бул да колдонулган, туздалган жана ышталган жана Тандырга, карапага бышырылган, куурулган же бышырууга болот.
Кандай гана бул балык кандай, ал дагы эле үнөмдөйт Vitamins жана элементтер. аз калория карабастан, минералдар жана азык жетиштүү адам денесин тойгузам.
зыянды шпрот,
бөйрөк оорулары, жүрөк жана кан тамырлар жабыр тарткан адамдар туз түрүндө бул балык пайдалануу үчүн жагымдуу эмес. Бул оорулар менен туздалган шпрот үзгүлтүксүз керектөө коргоочу өзгөчөлүгү организмге алсыратат.