Жапон ашканасы азыр абдан популярдуу болуп саналат. Бул ашканасынын тамактары даамдуу, дени сак жана чын жүрөктөн эмес, анткени, бул калыштуу эмес. Мындан тышкары, алар абдан табитин карап. Бул тамактары абдан популярдуу тамактары - суши жана тактоо.
Биздин күндөрдө бул дасторконундагы тамак менен кантип мамиле абдан жөнөкөй. Сиз супермаркетте же япон ресторанга барып, жумуштагы же уйунуздогу тамак буйрук. Айрымдар өз суши даярдык көрүшөт.
Суши жана калория
Япониянын улуттук тамактар үчүн ушундай сүйүүнү эске алганда, бул сиздин ден-соолук жана саны, же көнүгүүнү көрүп, өзгөчө, кантип калория суши түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
бүгүн ири суммадагы Суши Recipes. Ошол абдан көп, бул тамак-аш даярдоо үчүн ингредиенттерди дегенди билдирет.
классикалык жапон суши бөлүгү катары милдеттүү түрдө тамак-аш күрүч жана Нори балыры болуп саналат. кубаттуулугу бул буюмдарды өтө аз, аз калория да, жана өтө жөнөкөй жер, тамак тышкары күрүч жана Нори балык, сыр, бадыраң жана Саргылт кирет да болот. Мындай суши 100 г гана 30-39 Ккал камтыйт.
Тоюмдуулугу жер тамак учурунда колдонулган буюмдарды көз каранды. Бул жапон омлет же каймак, быштак, балык, ысык ар түрдүү болушу мүмкүн, Shrimp, икра, Каламари жана башка азыктары.
Көбү жогорку калория ысык Балык болуп саналат. Бирок ал абдан жылуу жана аш болумдуу суши 200-250 ккал / 100 г чейин камтууга
Суши жана тамактануу
Төмөн калория суши сиз салмагын жоготуп, тамак-аш үчүн, тамак-аш, аларды киргизүүгө мүмкүндүк берет.
калория бир аз мазмуну диеталык тамак катары жерди колдонууга уруксат гана артыкчылык эмес.
Биринчиден, суши кичинекей бөлүктөрүндө кызмат өтөп жатышат. Figure, алардын курамына кирген, ал өтө аш болумдуу, бирок, анткени бул кечки менен тойуу сезими абдан бат келет. Мындан тышкары, суши салттарга ылайык эритүү жараяндарды жандандыруу, ошентип, семиз-күйүп-аштарды таандык Wasabi жана маринаддалган Рыжий менен кызмат кылган.
Ал эми түшкү Меню тандап, Сиз суши-жылы калория бир топ болобу гана эмес, кунт коюп угушубуз керек. Анын үстүнө, бул тамак көптөгөн пайдалуу элементтердин жана майындагы дене муктаж болгон. Нори камтылган Бул йод, avocados бактагы балыктар кыртышында Phosphorus, бир, каймак, быштак жана башкалар сүт белок.
Андан тышкары, кийин даярдоо суши МЕХ колдонгон эмес, ал кыйын digestible буюмдар болуп саналат. Ошондуктан, кечки тактоо үчүн ойлонуп мамиле ошол суши эстеп чечим да Арыкташ үчүн жегенге болот. Бул меню сиздин ишмер жана ден соолугу үчүн пайдалуу болот.
салмагын жоготуп жүрүшүндө, биз көп учурда башкалар жакшы көргөн тамак-аш, анткени калория же солду майлардын жогорку мазмундагы баш керек. туура диеталык тамак иштелип жатканда бир адам дайыма ачка, чарчоосу жана көңүл ооруларды дуушар болушу мүмкүн. Бул жагдайлар маанай жана жалпы жашоо шартына терс таасирин тийгизет. Сабатсыздыктын Суши ушундай кесепеттерге алып келбейт.
салмак жоготуу менен жер мүмкүнбү?
Азыркы диетологдор жер катары сунуш
Күндүн колдонуу үчүн жер төмөнкү түрлөрүнүн негизги тамак катары пайдаланылышы мүмкүн:
- Breakfast: 6 hosomaki кандаштарын бадыраң топтоштуруп менен;
- Тыныгуу: 6-8 nigiri-суши семга же Shrimp менен;
- кечки: 3 икра жана жашылча менен-маки Gunkan.
Бул диета менен негизги тамактар бар жашылча-жемиш, морепродукты салаттарды, ошондой эле мөмө-жемиш Desserts менен толукталышы мүмкүн. : Күтүлгөндөй натыйжа алуу үчүн бул суюктукту көп ичүү керек экендигин да эстен чыгарууга болбойт жашыл чай , шире, суу.