Эгер сиз сүрөттү көрө берсек, жана аз калория-аш жана азык-оор, анан куурулган жашылча, артык, толук канааттандырбаса. Бул тамак микроэлементтер жана абдан даамдуу, бай топуктуу .
жашылча-жылы канча калория куурулган?
Жашылча жогорку калория мазмунду жана Тамакка, алардын саны жана таяк көрүп жаткандар үчүн идеалдуу болгон жок. Биз аларды даярдоо ыкмалары тууралуу сөз кыла турган болсок, абдан популярдуу так кандырып турат. ар кандай жашылча менен даамдуу тамак даярдоо максатында:
- Zucchini;
- капуста;
- картошка;
- помидор;
- лук;
- калемпир.
жашылча менен көптөгөн капустанын абдан популярдуу тамак, бир калория 100 граммдан күнүнө 88.37 килокалорияга барабар. Мындан тышкары, анын азыктык баалуулугунун төмөнкүлөр болот: м - 6,06 г, белок - 1,94 г, карбонгидрат - 6.92, булар кыйла тез жана оной даяр. Бул максат үчүн, капуста, помидор, пияз жыттуу заттар тапшырылган.
жашылча менен судак Calorie Zucchini капустага караганда бир аз азыраак болот, бирок айырмасы аз эле. Ошентип, 100 гр 76,52 Ккал камтыйт кабачок, помидор, сабиз, пияз, көк пияз, калемпир даярдоо үчүн пайдаланылган.
Бул, кулак салып кетүү керек
жашылча менен картошканы Calorie сорпо
картошка жогору болгон калориялуу азык жана ыкма анын катышуусу бул тамакка кошумча кг кошууга болот деп айтылат. Cooking картошка, пияз, буурчак, калемпир, помидор менен да ошондой болушу мүмкүн. тамак-аш бир жүз грамм болжол менен 95 Ккал камтыйт. Fat белок 2,76 грамм бар - 2,32 г, жана орг - тамак-аш менен 9,6 г крахмалдуу заттар да сүрөттү зыян жана аларды кыянаттык кылбашы керек болот.