Simulator Top туура - спорт залга барып, мүмкүн эмес адамдар үчүн кемчиликсиз, ошондой эле кошумча оордук ыргытып жана үн менен өз денесин кырка келет. жөнөкөй жана кыска курулуш эки көбөйтүүчү туткалар менен сахнада турат. Ал 50 дөн ашык көнүгүүлөрдү жасоого болот.
Кандай орунда орунуна Top колдонуу үчүн?
А жөнөкөй жана кыска түзмөк Dumbbells, алмаштыра аласыз fitball , ал тургай, кээ бир кесиптик жабдууларга. Эгер үй-TOP и Көнүгүү жабдууларды пайдалануу чейин эске алышы керек, бир нече сунуштар бар.
- Алгач, ал көрсөтмөсүн окуп, зым аркан узундугун жөндөө үчүн өтө маанилүү болуп саналат, ал үчүн ыңгайлуу болгон. Бул үчүн аянтчаны буруп, керектүү узундугун терип, табулатура көбөйтүүчү аркылуу өтөт.
- алгачкы натыйжаларга жетишилет үчүн белгилүү бир убакыт өткөндөн кийин, ал каршылык көбөйтүү минип, алга баруу зарыл.
- көбөйтүүчү Top батыруу кызматы менен жалпы тренажерлор ыкмасын төмөнкүдөй, эмне үчүн маанилүү болуп саналган ар кандай көнүгүүлөрдү жасоо үчүн колдонулат, башкача жыйынтык болбойт.
Top симулятор бойду - көнүгүүлөр
Машыктыруучулар натыйжалуу комплексин түзүү үчүн жөнөкөй берүүгө:
- жакшы натыйжалары үчүн, башкача айтканда, жок эле дегенде, үч жолу жума, дайыма иш керек.
- симулятор Top и берилиши боюнча практикалык көнүгүүлөр аткарылат үчүн, ар дайым кайталануу жүгүн жана саны көбөйүп бара жатат. Newcomers 10-15 жолу менен башталышы керек. Идеалында, ал 20-25 2-3 топтомун кылууга сунуш кылынат.
- Натыйжалуу окутуу үчүн, жок эле дегенде, жарым саат бою улана турган болсо, берет.
Top симулятор бойду - арыктоо үчүн көнүгүү
аялдын денесинде абдан жалпы проблема багыттары - жамбашка жана санга. Башкы машыктыруучусу Top туура cellulite алып жана бул аймактар сайкалдатуу жана кооз чыгарууга жардам берет.
- сахнада отур да, алдына тизе бүгүп жана бутунун жогору көрсөткөн деп кармагыч бутун жайгаштыруу. Hands кабатка каршы, тынчтык жана кайра алып коюу. , Түздөөчү буту ээрчүү акыркы учурда абалды чечүү жана баштапкы абалына кайтып.
- Top симулятор туура Бул көнүгүү үчүн пайдаланылышы мүмкүн: сахнадан өз тизе коюп, Төрт аяктуу тур. Бир туткасы, тарапка таштап, башка тема бутун. мүмкүн болушунча көп, аны алыш үчүн аракет артка айланма буту, керек. бутун акырын жана анын көкүрөгүнө аны күчөтүү. кайталануу талап кылынган санын жасап, андан кийин башка жагында да ушундай.
Top симулятор бойду - басма үчүн көнүгүүлөр
сонун жардам менен жалпак курсагын ээ Dream, анда дайыма зарыл. басма сөз үчүн симулятор Top жарактууларынын көнүгүүлөрдү жасай билүү, жакшы жыйынтыгын көрүп иштин бир нече апта ичинде мүмкүн.
- Тизе, сахнада туруп, жерде жазасына тартылсын, өз колу менен туткасын кармап. Айланма денесин горизонталдуу абалын алуу ылдый түшүрүү, алдыга түрткү байланыштуу. Ал дайыма кысым астында сактап калуу маанилүү. баштапкы абалын алып, анын клиптер үчүн лизгинку күчөтүү аракеттери эсебинен абалды турукташтырып кийин.
- Мыкты спорт тренер туура Курсак кыймыл изилдөө үчүн да колдонсо болот. жагында отуруп, тизесинин алдына аянтчаны койду. Бир туткасы машыгууга катышкан эмес, жана башка туткасы, колунан алып, дененин жакын жерге койду. денени өсүүдө жана жулуп кеткен айланма зорго керек. баштапкы абалына кайра абалды турукташтырып кийин.
Simulator Top туура - кайра көнүгүүлөр
жөнөкөй аппараттын жардам кыймыл кайра жүктөлүшү мүмкүн болсо, оору кутулууну абалды жакшыртуу жана семиз силкип алып салуу. үй инструктор Top-бойду алып, белдин же сагынганы үчүн ашыруу үчүн кандайдыр-бир убакта жүргүзүлүшү мүмкүн.
- жерде отуруп, алдыга бутту узартуу жана симулятор сахнада бир карыш. баштан өткөрүүдө жана кол узундугу, аларды сактап барат. кайра ар дайым түз болушу керек.
- ага туткасын сүзүп, олчойтуп ийилип жана кайра берүү. Эгер бир аз мурда өз денесин Россия керек, бул учурда, сабакты кыскаруу менен алдыга эмчек эме. дененин төмөнкү бөлүгү кыймылдабай калган.
- жүктөө бир нече секунданын ичинде акыркы учурда токтоп, ал баштапкы абалынан акырындык менен кайтып мүмкүн.
Тренерлер Top туура - карама-каршы
дизайн жана жөнөкөй болсо да, бул тренажердун пайдалануу менен окутууга каршы көрсөтмөсү бар. Бул биргелешкен ткандардын кайра жаракатынан же оорусунан улам сыяктуу олуттуу көйгөйлөр, бар болгон болсо, анда эмне үчүн мүмкүн эмес. көбөйтүүчү батыруу кызматы менен Top симулятор өнөкөт оорулардын курчушу мезгил ичинде эл үчүн пайдаланылышы мүмкүн эмес. ар кандай көнүгүүлөрдү башталганга чейин, ал доктурга кайрылгыла сунушталат.