Оо, дарыканаларда кымбат витамин комплексин сатып алуу чын эле сиздин ден соолугун жакшыртуу дегенди билдирбейт. Ошондой эле, мисалы, "майда-барат" сыяктуу дары да чебердик менен дайындоо топуктуу жана диеталык кошулмаларды дене олуттуу зыян келтириши мүмкүн. туура Vitamins кантип алып салуу керектигин тууралуу ойлоноордон мурда, алардын мазмуну үчүн кан тест. Бул витамин кемчиликтерди да жок, жана кошумчалар ашыкча алып келиши мүмкүн.
Келгиле, таанымал витамин толуктоолор кабыл турчу карап көрөлү.
витамин E
Көпчүлүк учурда, эл tocopherol анын оң таасиринин белгилүү, анткени, E. Бул та калыштуу эмес, витамин алып кантип ойлонушууда. Ал нормага гормондор, аялдардын сексуалдык каалоосун жогорулатат, аялдардын цикл атеросклероздун жана эрте Карылыкка каршы коргойт, калыбына келтирет. Tocopherol - антиоксидант. Анын негизги милдети - эркин радикалдар менен күрөшүү.
Баарынан мурда, дозасы жөнүндө:
- Балдар - 5 мг;
- бойго жеткен - 10 мг;
- кош бойлуу аялдар - 15 мг.
Мындан тышкары, доктур бойдон, тери оорулары жана жүрөк-кан тамыр оорулары деп коркутуу менен, эркек организмден кайра алып келгенде, аны кабыл алуу каралышы мүмкүн.
Vitamin E орозолуу жегенге мүмкүн эмес. Бул - zhirorastrovimy витамин, андыктан жаъгак алуу алдында ичип-жеп же тамак-аш керек. Ал менен айкалышкан витамин А жана С, ал анын тълдъ жакшыртат. Бирок tocopherol камтыган даярдоону сатып, темир акчаны бекер эле ысырап болуп саналат - темир витамин E. оту менен жок болот
витамин D
Ал эми туура витамин Д. алып кантип
Витамин D эки түргө - D2 жана D3.
Биринчи козу жана өсүмдүк азыктарындагы өндүрүлгөн. экинчиси - адамдын денеси кактап, ошондой эле мал буюмдарды.
витамин D3 алып кантип кызыкдар адамдар, биз күн тандап сунуштайбыз. эч кандай натыйжалуу жол жок болгондуктан, ал денеде бир караганда баланс толуктоо үчүн
кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда дарыгерлер рахит, osteochondrosis, жаракалар, кургак учук, сөөк менен витамин Д аныктайт. Адатта, А, С, V. менен алууну айкалыштыруу сунушталат
Витамин D капсул, планшеттер, тамчы, таблетка өндүрүлгөн, ал тургай, тышкы колдонуу үчүн майлар түрүндө.
Ошондой болсо да, топуктуу бир ашыкча алардын жоктугу да пайдалуу эмес. "Суу Vitaminka" үчүн каалоо бар, ошондуктан, биз сизди үй-бүлөлүк дарыгер менен байланышып, кан сыноо үчүн старттык линиясын алууну сунуш кылат.