Бул айкалышкан эки пайдалуу өнүмдөрдү болушат каймак, сыр менен бал пайдасы көп, азыктык аброй алып чыккан. Мындай айкалышта, алар дене топуктуу, минералдар, аминокислоталар жана ар кандай азык көп алып. Бул макалада сиз бал менен кантип арыктоо үчүн аны пайдалануу менен пайдалуу быштак эмне бар экенин билүүгө болот.
бал Calorie сыр
Кубаттуулугу сыр менен бал болжол - 105 сен алып, көп сыр кантип же бал кошуп жараша, 100 грамм күнүнө ккал, бул саны ар кандай болушу мүмкүн.
Мисалы, калориялуу майлар йогурт - 71 даана, анда анын майлуулугу 0,6% - 88 ккал, жана 1,8% болсо, (бул майы аз быштак) - 101 100 г. килокалорияга деп
Бул калория бал индексинин кошулат үчүн - 27 из 35 ккал 1 чай кашык (эч кандай слайддар), анын ар түрдүү көз каранды. Эмнеси болсо да, тамактануу, тамак-аш өз ордун табууга турган жеңил жана пайдалуу азык болот.
бал быштак пайдалануу
Быштак - ал жонокой digestible протеин жана калий, бал бир булагы болуп саналат - топуктуу, аминокислоталарга жана минералдык бир казына. Бул тамак өзү үчүн пайдалуу, бирок атайын бир максаттарга жетүү үчүн пайдаланылышы мүмкүн:
- арыктоо үчүн бал быштак дени сак мененки, бир-шум эткенге, ал тургай тамакка, бул калория күнүмдүк тамак азайтуу жана карбонгидрат башаты катары колдонулат;
- Бул мененки узак убакыт бою жеште, бир сезим берет, анткени, адат, "балык" түшкү тамакка чейин таттуу бир нерсе берүү үчүн тамак мененки бал быштак;
- быштак менен бал машыгуу кийин тез күчү кайра калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет белоктун жакшы булагы, ошондой эле тамак-аш, алардын ыраатташуусуна жана алардын өнүгүшүнө көмөк көрсөтөт.
Тамакка төмөнкүлөр жөнөкөй тамак болуп саналат, бул ашыкча белок да пайдалуу эмес экенин унутпа. Эгер атлет, жумасына 3-5 жолу окуу жок болсо быштак, 400 грамм бир күнү тамак үчүн эмес, аракет кылгыла.