Гречка - эки киши жана балдар бири-бирин жакшы тааныш продукт. Бул жагы бир табакка же негизги тамак катары жегенге болот. Бүгүнкү күндө, бул көп учурда тамак-аш боюнча азыктанган кирет эмне үчүн көпчүлүк саламаттык сактоо артыкчылыктарынын бири менен куйрук деп таанылат. Бул макалада сиз гречка буламык менен оор эмне бар экенин билүүгө болот - кандай пайда жана зыян алып келет.
Артыкчылыктары жана гречка зыян
Гречка пайдалуу заттардын көп кирген баалуу продукт болуп саналат. Алардын арасында бир катар абдан маанилүү амин кислоталары бар, суюктуктун лимон кислотасы, алма кислотасы Получение и Козу кулак кислотасынын, ошондой эле баалуу витамин С , B татаал, PP, жана P. Мындан тышкары, мисалы, канал, жазган, Zinc, йод, бор, жез куйрук сакталган пайдалуу кендердин жана кальций, темир мазмуну, бул продукт чемпион катары таанылат.
системалуу пайдаланууда гречка органдын пайда - абдан татаал жана көп кырдуу:
- Ал кан, гемоглобинди жогорулатат жакшыртат жигердүү кандын кызыл клеткалары пайда болот;
- аз кандуулук менен оорулуунун абалын жакшыртат;
- нормага жана кан басымын турукташууда;
- сөөктөрүн, тиштерин бекемдеп, тиш ажыроо төмөндөйт;
- кыйла чачтын, теринин жана мык абалы жакшыртат;
- кыскарган стресс, депрессия бекитилген;
- идиштерди күчөтүү flavonoids организмдеги байытылган;
- кош бойлуу аялдардын жалпы абалы жакшыртат;
- Ал денеден токсиндерди жоюуга жардам берет;
- Бул рагына чалдыгуу ыктымалдыгын жол бербейт;
- диабет жана семирип кетүү жакшыртылган дене абалы;
- акырын боор тазалайт;
- Бул ичеги-калыбына келтирет;
- Бул толкунданып системасын тынчтандырат +,
- кыйла бюткюлинче жакшыртат.
Бул тизмеге караганда, гречка ден соолугу үчүн пайдалуу жыйынтыктарды көп алып бере алат деп турат. Зыянды кыянаттык менен пайдалануу болгон учурда гана пайда болот.
Зыянды гречка
өзүнөн-өзү, денеге гречка зыян өткөрүү мүмкүн болбосо, ошондой эле бир гана коркунуч - бул аллергиялык жооп же атаган эмес.
гречка зыяндуу элементтерди асырнынъ улам организм үчүн реалдуу коркунуч узак убакыт (бир нече айдан ашык) турмуш-тиричилик химиялык жүзү ачылды пакетте жатты, анткени чарын, болушу мүмкүн. Бул бир өзгөчөлүк натыйжалуу ууларын алып, аны жардам берет, ал эми азык-сактоо боюнча чектөө киргизет.
гречка азыктык баалуулугунун
Бул дан эгиндерин жогорку энергия баасын коркутса, бирок аны даярдоо 3 эсеге төмөндөйт ичинде экенин унутпаш керек. Гречка 103 калория бар, гречка, ал эми - 329 ккал. Глюкоза индекси гречка - 57 даана.
Ошентип, ал жерде 12.5 г пайдалуу өсүмдүктөрдүн белок, 2,6 г май жана 68 г карбонгидрат. Бул бара-бара толуктугуна сезимин берип, узак убакыт бою энергия бошонуп, акырындык менен айлануу жаткан татаал карбонгидрат санала тургандыгын белгилеп кетүү керек. гречка, тамак-аш жана ден-соолукка пайдалуу тамак үчүн тамак-аш азыктарынын ичинен бири катары таанылган жатат. Ал эми Италияда ал бүт болуп эсептелет, ал эми дары продукт дарыканаларда сатылат.
кара күрүч буламыгы боюнча Diet
бат арыктап кеткенде, бир жума бою иштелип чыккан тамак-гречка бар. мындай алып
7 күн Diet катуу диета кечинде, күн сайын аны гречка кайнак суу үч чөйчөкчө жана шыктандырат бир стакан куюп термос түнөп, бүт эртеси күнү гана натыйжасында ашканага тамак деп эсептейт. Бул диетада төмөндөй 5 килограмм, ал эми натыйжаны сактап калыш үчүн, ал тамак-аш кайтып зарыл.