биринчи кезекте дозалап керек, эмне жөнүндө сүйлөшүп, ал камтыган кандай буюмдар, мындай деди: тийиш. Бул материалдардын көпчүлүгү, мисалы, маш буурчак, салат, шпинат, Watercress, анистен chicory, брокколи, сабиз жана жашыл сыяктуу жалбырактуу жашылчаларды, болот. Көптөгөн аялдар, алар кош бойлуулук зарылдыгын пландап жатабыз, өзгөчө, дозалап ичип шектенип, кабатыр болушат. Чынында эле, жашоонун ушул мезгил ичинде, бул витамин десек болот, бирок, майда-чүйдөсүнө чейин бардык.
Эмне үчүн мен дозалап керек?
Биз кош бойлуу аялдар үчүн дозалап керек эмне жөнүндө маселени карай турган болсо, анда ал эмбрион клеткаларынын жана сөөк ткандарына өнүктүрүү үчүн пайда алып кетүү керек. витамин B 9 болгондуктан, түйүлдүктүн туура өнүгүшүнө салым кошуу, кош бойлуу туура өнүгүшүнө көмөк көрсөтөт. Ошондуктан, кош бойлуулук пландаштырып жатканда микроэлементтүү кереги жокпу деген суроо, жооп бир маанилүү Ооба зарыл. Андан тышкары, микроэлементтүү бул жараяндарды сактап өбөлгө түзөт:
- толкунданып системасынын саламаттык сактоо, стресс, агрессивдүү коомдук чөйрөнүн жана ар кандай тышкы козгогучтар менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүгүн жакшыртат.
- алуу керек, эмне жөнүндө сөз кылып дозалап , ал иммундук системасы ар кандай сезгенүүсүндө, жугуштуу жана ээледи ооруларга каршы коргой аларын белгилей кетүү керек.
- Жогоруда айтылгандай, бул зат дени сак баланы жүргүзүү үчүн абдан маанилүү.
- Жөнөкөй микроэлементтүү кошундуларын кан айланууну жакшыртат, ал тромбоз түзүү, жүрөк-кан тамыр системасы менен байланыштуу ар кандай оорулардын пайда болуу мүмкүндүгүн азайтуу үчүн пайдаланылышы мүмкүн.
- кислота керектөө, мисалы, аз кандуулук сыяктуу оорулардын алдын алууга өбөлгө түзөт.
- Бул үчүн сиз чачтарын жана чач бекемдөө ченди азайтуу үчүн көбүрөөк дозалап ичүү керек.
- Сиз түзүлгөн жаш жарнактары арылуу алуу үчүн аны колдоно аласыз, ал бырыш-жобосун иштеп, жаштарды сактап калуу зарыл.
- кош бойлуулуктун башталгандан кийин алгачкы учурлары рискин азайтат.
- Эс-шартын жакшыртат.
- Бул ичеги-карын ооруларына нормалдуу жүрүшүнө өбөлгө түзөт.
витамин B9 алуу аялдар үчүн жетиштүү кызыл кан клеткаларын өндүрүп берет. Улам толуктоолорду организмдин кычкылтек пересадки бардык адамдык денесин синтезине салуу үчүн керектүү көлөмдө жүргүзүлөт. Натыйжада, кыжырданууга, чарчоо, баш айлануу жана жакшы маанайда жоктугу болуп саналат. аял сулуулугу үчүн, мисалы, бир продукт чачтар менен тырмактардын тез тери калыбына өсүшүн тездетүү жана бат картайуусуна салым UV нурлары терс таасирин каршы күрөшүү жөндөмүн жакшыртат.
аялдардын микроэлементтүү кислотасы 45 жылдан ашык гормон эч жактан камсыз кылуу талап кылынат, анткени стресске Менопауза башталганда, жана анын жалпы белгилери кыскартуу. Аялдар 45 жылдан кийин, чачына жана терисине жалпы абалына таасир гормоналдык өзгөрүүлөргө дуушар болгон. Бул витамин B9 бырыш пайда алдын алуу жараянын берүү менен бул ишти көзөмөлдөөгө жардам берет. Мындан тышкары, кутурма кезектеги тосмо менопауза өтүшүп басат.
биз 45 жылдан кийин аялдар үчүн бул Vitamin жалмап кандай болушу керектиги жөнүндө сөз кыла турган болсок, биринчи кезекте, бул келечекте менопауза белгилерин басууга жардам берет деп турган: маанай, кетүүлөрдүн, кан басымы көйгөйлөр жана башка өзгөрүүлөр. Жөн гана бул учурда аялдын денеси бара-бара калыбына баштайт жана симптомдору дагы бир мөөнөт үчүн окутуу жеткирүү боюнча көз каранды.