Витамин D жоктугу

Атүгүл жаш балдар эле витамин D күчтүү сөөктөрүнө, ал эми тез өсүшү үчүн зарыл экенин билишет. Алардын ата-бабалары (эки муун мурун), алар балык майын күн сайын бир кашык берилген, анткени, витамин D жана ачуу даамын жакшы белгилүү. Бул алардын эне да витамин D. жоктугунан ордун толтурууга аракет кылдым экен

Бүгүн, катуу балдар менен мамиле, ал эми төлөө үчүн эч кандай кажети жок кулак дагы туруп өздөрү жана алардын үй-жылы "Күн Байланышуу" даражасына чейин.

жоктугунан белгилери

Байланышуу жоктугу D бир нече баскычтан турат. Башында, оозу жана тамак, көз тамчы күйүп сезим бар, уйку жок, салмагын жана табити төмөндөйт. Мисалы, сиз гана эмес, витамин жетишсиздиги, деп аташат?

Андан ары витамин D жоктугунан белгилери жетишсиздиги менен аралаштырып, абдан олуттуу болуп баратат.

согушун жана дем жайлап, басым көбөйүп, жүрөк айлануу, ич, жана катууга мүмкүн. ар кандай витамин жетишсиздиги менен катары кыйноого диртилд болот - абдан маанилүү органдарга жөнөтүү үчүн, витамин D жана кыртыштарга бир организм көчүрмөлөр. Fever балдарда кездешет - кишилер бир итий - остеопороз. Сөөктөр "бош" болуп, demineralized, жана, албетте, абдан назик жана аялуу болуп саналат.

Кальций органдарда депонирленет. Бул ич майын, бөйрөктөрүн, боор силер бөйрөк же өттөгү таш болот, razlazheny калат дегенди түшүндүрөт.

Бирок, баары эмес. витамин D акыркы белгилери тери оорулары, кант диабети, биринчи даражадагы жана онкология болуп саналат.

Азыр болсо, сиз, витамин D "сөөк" деп эле эмес, жооптуу экенин билишет.

витамин D балансы толукталып турат

Кандай витамин D жоктугун турат - баары апачык көрүнүп турат. Эми сиз тез арада бир нерсе жегенге шашкан витамин жетишсиздиги, жана абийир менен оозуна күйүп сезимин азап эмес, "D-Vitamin."

Биринчиден, күн. Бул жыл ичинде көлдүн жайында эс бар балдарды витамин жетишсиздиги эмес экенибизди далилдеп турат D. себеби бул витамин сакталат, башкача айтканда, жайкы эс алууга чыккандан кийин, ал жылдын жөнүндө үчүн жетиштүү болуп саналат.

Экинчиден, Products . муздак суулар менен жууп өлкөлөрдүн тургундары, жыл бою күн жок, алар жөн гана тамак-аш менен ал үчүн жасашыбыз керек, анткени Cod боор жана тунец, майлуу деңиз балык, билип туруп, бул Байланышуу менен каныккан.

Үчүнчүдөн, сүт азыктары. Сыр, сүт, быштак, жумуртка - баары витамин D. болот

Мисалы, начар, бир өсүмдүк тамак-аш. жемиштер жана жашылчалар, аны жетиштүү, дээрлик эч ким эмес. Бирок, витамин D жана жаъгактар ​​уруктарынын белгилүү бир өлчөмдө бар.