Эртең менен - бул өзүнүн, ден-соолук жана сулуулук арноо үчүн абдан ыңгайлуу жолу болуп саналат. Ошондой эле, анткени, эрте менен сен эле 5-10 мүнөт, жүзөгө ашыруу үчүн убакыт жана аны кылган билим мол болот өзүн-өзү сыйлоого сөз эмес, бүт күн көрсөтүлгөн күч-кубат берет!
Бул эмне далилдеп турат эртең менен көнүгүүнү Анита Lutsenko менен - жакшы күн сайын, ал эми аргасыз жүрүштөрдү кээде маанай караганда бир аз. биз тарбияны жана ден соолугун дүйнөдө биздин Guru даярдап койгон карап көрөлү.
көнүгүүлөр
Анита Lutsenko менен эртең менен машыгуу - бул кандайдыр бир атайын жабдууларды жана мейкиндиктен же көп убакыт талап кылбайт жөнөкөй тутумдаштыруучу гимнастика болуп саналат. Бирок, сиз бул үчүн, сен да көрүп, жакшы Анита Lutsenko тарабынан комплекстүү эртең менен машыгууларды орнотууга аракет бар.
- Mash ит - бир буту менен чырмалыша башка тарабын айланышууда.
- бутту чогуу коюу, ал тизе бүгүп, анын курал-жарак боюнча - тизелери титиреп, эки багытта айланышууда.
- жамбаш муундарын балалык.
- Калуу тизе, бел бир колун коюп, тарапка жана аны менен Ыкпалы капталды жана тулкуга экинчи азгырык. Кыйгап бети менен колунан башка бурч.
- Кыл, анын далысын айланат.
- Mash моюн.
- Do 10 Отуруп туруулар, алдей байпак менен жип барып эмес, кээсиники согончогуна чейин кабатында.
- Get түшүп жана машаларга жалган кабыл - 10 секунд туруп.
- 10-аткаруу түртүү чыкмалар тизесине.
- Сунулган кайра, кайра сунуп сыяктуу түшүп тура - тизе түздөөчү, бут колун жулуп.
баштагандар үчүн, Анита Lutsenko менен машыгуу залы жумада эрте менен бир жолу кайталап туруу керек. Албетте, эгер сен бир жума, башкача сезет ичинде, бир күнү текке кетирбениз.
Андан сырткары, экинчи жума сайын эртең менен комплекстүү 2 Кайталоолор эмне, үчүнчү - 3. Эгер ал чарчап эмес экенин байкап, ал жөн гана машыгуу кайталануу санын көбөйтүү.