Көптөгөн спортчулар жакшы, булчуң массасынын кызматка таасир, май кыртышы күйгүзгөн тездетүү жакшыртуу, ар толуктоолор алып туруктуулук . Аны алуу керек качан жана эмне тууралуу бул толуктоолор бири креатиндик, биз бүгүн сөз кылабыз.
Эмне үчүн мен спортту креатиндик керек?
Биз бул затты, түшүнүшөт менен башталат. Ошентип, креатиндик денебиздин кирген жаныбарлардын ткандарына жана тамак-аш аркылуу кирет. Тилекке каршы, азыркы жашоонун ритми, көп учурда жөн эле эл көп креатинди жок, ошондуктан, туура, биздин эт, балык жана жашылча-жемиштердин туура пайдалана эмес, тамактанып алганга да убакыт жок болуп жатат. Сен да ушундай жагдайга туш болсо, анда дененин бул заттын көлөмүн нормалдаштыруу кошулмаларын жардам берет. Бирок, сиз креатиндик кылышы керек учурларда гана бири болуп саналат, ал эмне кылышы керек экенин дагы башка нерселер бар. башка себептер кошулмаларын үчүн болушу мүмкүн экенин көрүү үчүн, келгиле, бир креатиндик бодибилдинг бар экенин карап, дененин, анын санын көбөйтүү кийин кандай таасир күтүүгө болот деди.
Азыр ал кошундулардын таасир экенин далилдеп турат:
- зат тездетүү. көп булчуң массасын алуу үчүн жогорку метаболизмасынын күйүп күлгө жана күч берет.
- бир натыйжага жетүү курсу. Креатиндик кошумча энергия булагы болуп саналат жана спорт же анын жандуураак узартууга мүмкүнчүлүк берет, ошондуктан, иш-аракеттүү күчүнүн, же жүрөк чоюлуп менен алек болсо, анда тез өздөрүнүн эмгегинен жыйынтыктарын көрө алат.
Ошентип, бул кошумчаны алып туруп башкаруу өтө эле кыйын болуп калат деп, мүмкүн болушунча тез арада спорт натыйжа келсе.
Азыр керек болсо, бул көрөлү креатиндик кыздарды, же аны жок кыла алат. Бул суроого жок эмес, бир беткей жооп баары окутуу максаттарына, ошондой эле тамактануунун көз каранды. бир аял тез булчуң массасы ээ күнүнө кызыл эт, жок эле дегенде, 200 грамм, аны жебегиле алгысы келсе, анда ал кошулмаларын баштоо үчүн жакшы. спорттук иш-чаралардын максаты салмагын жоготуу учурда, мүмкүн болушунча эртерээк эмес, бирок, тескерисинче, көлөмү, сен креатиндик сатып жок кыла албайт.
креатиндик кантип тартып алууга болот?
бул кошумчаны алып салуу чечимине келсе, сиз эки схемалардын бирин тандап алат. Биринчи учурда, бир күндө, жок эле дегенде 2-4 эсеге креатинди 2-5 г үчүн 3-5 күн талап жана сунуш кылынган өлчөмдө ичип уланта баштайт (күн сайын бир жолу 1-5 грамм). экинчи айлампасында колдонуу менен, сиз бир жолу 1-5 1 г үчүн кошумча колдонуу дароо эле башталган. эки учурда, албетте, Duration Эгер 3-4 жумага тыныгуу жасоо керек, андан кийин 2 айга барабар.
Биринчи кабылдама схемасын тандоо, 1 жума, туруктуу өсүшү кийин жыйынтыгын сезип, окуу тез өтөт. экинчи план кошулмаларын колдонуу менен, сиз, бир айдын ичинде так натыйжа болот. машыктыруучу кеп, медициналык жардамдарды жана организмдин өзгөчөлүктөрүн жетекчиликке схемасын тандоо, бир гана жолу мыкты жолду тандап алат.
Көптөгөн спортчу сен эс алуу күндөрү креатиндик алып келеби же жокпу, машыктыруучулар бир добуштан сиз кошумча ичүүнү чечкендер кандай схема боюнча кабыл алуу, албетте, көз карандысыз, же, мүмкүн эмес үзгүлтүккө деп ырасташат сурап жатышат. Эгерде креатиндик алуу менен баштаган болсо, анда башка максималдуу таасир, аягына чейин жолдо кетип ичпеш, сиз жөн гана көрө алышпайт. Мындай учурлар өтө сейрек болсо да орган, креатинди үчүн начар жооп баштаса гана мүмкүн болсо жана зарыл болгон кошумча алуудан баш тартышат.