Кош бойлуу учурунда бир аялдын жашоосу дене үчүн олуттуу көйгөй болуп саналат. Гормондук өзгөрүүлөр, ичи өстүрүү жана кошумча килограммга өз өзгөрүүлөрдү жаса. бир баланы, анан дайыма эле мүмкүн боло бербейт өткөрүү мезгилинде ашыкча Терилген ыргытып чечип, бул катаал мүнөз жана жүзөгө ашыруу аркылуу, эреже катары чыгып калса. Алда канча натыйжалуу, ушул жөнүндө кам көрүү, алдын ала жана кош бойлуулук учурунда да калыбына келтирүү боюнча чараларды көрүүгө.
Кош бойлуулук учурунда көпчүлүгү салмак гана эмес, эстетикалык проблемалар (семирүү, денеге узундугу белгилери) менен коштолгон. Атап айтканда, ашыкча болгон проблемалар (гипертония, күчөш) үчүн жеке планын алып келиши мүмкүн, ошондой эле кош бойлуулук жана төрөт кыйындаткан учурлар болот жемиш көп өлчөмү, себеби. Ошондуктан, ар бир болочок эне, алар кош бойлуулук учурунда ашыкча салмак эмес, кам көрүүгө тийиш.
Кош бойлуулук учурунда нормасы салмак
ашыкча салмагы эмне үчүн, ар бир учурда кош бойлуу гинекологдун көрүп чечет. кош бойлуу кезинде салмак боюнча орточо салмактанып алынган чен 8-12 кг. кадимки кош бойлуу аялдарда дене салмагынын жетишсиздиги учурда 10-15 кг ассортиментин көбөйтүүгө иликтенерине, ашыкча - 5-8 кг. Ошондуктан, кош бойлуулук учурунда салмак чен ал алдында таразага канчалык көз каранды болуп саналат. чоң пайда болгон учурда сиздин дарыгер аял кош бойлуулук учурунда арыктап жардам берүү үчүн диета сунуш кылышы мүмкүн.
Кош бойлуу кезде, салмак кошушу үчүн кандай болбосун?
маселени чечүүгө жардам бере турган артынан бир нече нормалар бар: "Кош бойлуу мезгилинде семирип кантип жок?".
- ири көлөмдөгү тез-тез тамактануу. Кош бойлуу учурунда, ал ашказан ири бөлүктөрүн ашыкча кереги жок. Болбосо ашыкча тамак-аш тараптардын жана ири балага май запастары барат. Мындан тышкары, анын көп бөлүгү да абдан эле жагымсыз болсо кош бойлуулук менен зарна пайда, себепчи болушу мүмкүн.
- таза абада сейилдөө жөнөкөй кош бойлуулук учурунда жакшы эмес, кантип жогорку эскерди бири болуп саналат. кычкылтек ичүү зат тездетет, май күйүп өбөлгө түзөт жана кан айланууну жакшыртат.
- кош бойлуу аялдар үчүн йога көнүгүүлөрдүн түрүндө салмактуулук менен дене тарбия көнүгүүлөрүн, ошондой эле салмагы пайда алдын алуу жөнөкөй үй иштери боюнча энергетика жана анын күйүү салып калория Кудайга кайрылганы каардантып аткаруу.
- Туура уйку жана асма. Толук түнү уйку, ал эми кээ бир учурларда кошумча күнү (зарыл болсо) калория кайра иштетүү боюнча зат нормалдуу жүрүшүн камсыз кылат. кош бойлуу жана кыжырдануу менен стресске Рэггид жана жетишсиз эс алуу гормон жана эритүү системасынын иштебей алып, жана семирип кетүү себеби болуп калышы мүмкүн.
- тыюу салынган буюмдардын диета чыгаруу кош бойлуулук учурунда ашыкча салмакка ээ болуу үчүн эмес, кандай маанилүү шарттарынын бири болуп саналат. Бул мезгил аралыгында, тез тамак-аш, бай тамак-аш азыктарынын, ачуу жана туздуу тамак-аш азыктарынын, сода, кесинди, жана башкалар пайдалануу оолак болушу керек.
- Туура ичүү режими. күнүнө 0.8-1.5 литр өлчөмүндө таза артезиан суусу жана пайдалануу, ошондой эле кош бойлуулук учурунда чай менен чай ичип, анын ордуна денеден токсиндерди жоюуга жардам берет.
- Жөнөкөй салмагы. жумасына 250-350 г нормалдуу өсүшү эсептелет. Күнүмдүк салмагы сиз салмак жараянын башкаруу жана өз убагында, аны туура себептерин көз салуу үчүн берет.
Кош бойлуулук учурунда кандай ашыкча салмак чечип ыргытып?
аялдар катуу кош бойлуу кезинде салмак кошуусу жаткан кырдаалдарда, дарыгерлер уюштуруу сунушталат орозо күн . Ал жумасына бир жолу келип, "алма", же "Булбул" күнү менен жакшы аял. ашыкча салмак себеби шишик жатса, анда анын ичип режимин өзгөрткөн. аялдын ден соолугуна жана төрөлө элек баланын үчүн коркунучу бар жерде олуттуу учурларда диуретикалык дары өткөрүлүп берилиши мүмкүн, сайма жана системасы. "Кантип кош бойлуулук учурунда салмагын азайтуу үчүн" маселеси бул жобонун өзгөчөлүктөрүн эске өз кыял бар, ошондуктан бирге дарыгери менен чечүү керек - гинеколог.