менен күрөшүү үчүн тандап алган көптөгөн адамдар ашыкча салмагы үй тренер болуп. бул жагынан абдан популярдуу бири - бир орунда. Көптөр чуркоо тез салмакты, бирок маанилүү маалымат эстен берет экенин билем. эгер салмагын жоготуп, чуркоо калат жана эмне керек, эмне болгонун карап көрөлү.
Бул чуркоо боюнча арыктоого болобу?
Салмагы жоготуу - май клеткаларды бөлүнүшү болуп жатат. Fat клеткалар - ачарчылык учурунда дене дүкөндөр энергия. адамдын энергетикалык тамак алат, жана энергия күнүнө өткөрө алышат көбүрөөк тамак-аш алып алынган болсо, ашыкча орган бел, саны, курал-жарак жана башка тартат "Маселе жеринде". салмагын жоготуп баштоо үчүн, запастарын жумшап, денесин ишендирүү үчүн зарыл, бирок сиз күнүнө алып калориялуу алууну жасоого туура келбесин, ал күнүнө сарптоо менен Энергия боюнча Башкы өлчөмүнөн аз болгон.
Бул таасир жетүү үчүн жеңил болот: же энергия аз ичүү же жеке ишин жогорулатуу. чуркоо боюнча, сиз туура тамактануу менен бирге, эгерде аны туура колдонсо абдан тез салмагын жоготуп алабыз.
чуркоо боюнча салмагын кантип айрылып?
натыйжалуу салмагын жоготуп, дене-аш алынган энергия менен камсыздалган эмес, ал орозолуу эрте алып жакшы, майын клеткаларды кыйратышат алууга аргасыз болот. Бул механизм аэробика көнүгүүлөрүн (иштеп жатат) 20 мүнөттөн кийин гана ар кандай учурда себеп болот, ошондуктан окутуу жок дегенде 30-40 мүнөттөн ашпайт.
маанилүү эрежеси - дайыма! жок дегенде 4-5 жолу жума менен алек, ал эми жакшы керек - ар бир күнү. бир айда бир нече жолу болсо, бул натыйжа берет.
жардамы менен арыктап чуркоо абдан тез, таттуу, майлуу, крахмалдуу азыктар, жатар алдында да оор тамак-аш менен камсыз кылуу жана баш болсо, болушу мүмкүн (3 саат).