Креатиндик - табигый компонент (азот-камтыган карбон кислотасы) булчуң кыртышына да дайыма бар. Ал энергетикалык зат мүчөсү болуп саналат жана кыймыл түрткү - бул окутуу үчүн шек креатинди колдонуу эмне үчүн эмес, бар.
креатинди пайдалануу деген эмне?
өзүнөн жүрүшүндө жаратылышты жашоо үчүн зарыл болгон адамдарды жана денелик жөндөмдүүлүгү жаныбарларды берген. Креатиндик жатат боор жана бөйрөк тарабынан өндүрүлгөн, бул зарыл болгон талаптар бир бөлүгү катары адамдын жана жаныбарлардын булчуъга энергетикалык зат жардам берүүгө даяр болот - бул анын негизги максаты жана пайдалануу болуп саналат. Адатта, адамдын денеси креатинди 100-140 грамм камтыйт.
креатинди механизм анын молекулаларды сындырып жатканда, энергия алгач жыйрылуу келтирилгенде, бошотуп жатат. креатинди түгөнүшү азайтууга же булчуң жыйрылуусуна алдын алып келет. креатиндик запастарын толуктоо үчүн эт диета киргизилиши керек. Бирок, спортчулар үчүн зарыл болгон көлөмдө креатиндик алуу үчүн, дене үчүн өтө жакшы эмес, эт жана балыктын бир нече килограмм, жегенге бир күн керек. спортчулар креатиндик кошулмаларын арасында Ошондуктан популярдуу.
Артыкчылыктары жана спорт менен ооруган бейтаптардын креатинди зыян
спорт менен ооруган бейтаптардын креатинди дайындоо, - абдан интенсивдүү жүктер үчүн булчуң күчүн жогорулатуу үчүн туруктуулук жогорулатуу жана машыгуу сакайып кетиш үчүн зарыл болгон убакытты кыскартуу. Андан тышкары, креатинди пайдаланууга байланыштуу булчуң массасынын өсүшү болуп саналат. ал стероиддер жана картизол мактана албайбыз караганда топтоо эмес, кыртыштарда колдонулган суу дагы плюс креатиндик. Колдонуу креатиндик спортчу 2 жума арык дене массасынын 5 кг ээ болот.
5% табылган креатиндик алуу менен терс таасирлери да колдонулат. дары менен токтотуу үчүн жетиштүү жагымсыз симптомдорду арылуу үчүн. Кошумча таасирлер болгон учурлар негизги пайыздык күчөй берди жана алып аллергия . Алар тери, былжыр чел кыжырын келтирет исиркектер, кызылды жана кычыштырган түрүндө берилет. Айрым спортчулар менен креатиндик безеткилерди пайда кылат.
туура эмес режими креатиндик суусуздануу, сайгылашып, катуу дабыш, алып келиши мүмкүн ичип жатканда, мындай учурда ал суу ичип көлөмүн жогорулатуу зарыл. Ал туз суммасын, туздалган жана ачуу тамактарды, же болбосо шишик, азайтуу үчүн баалуу болуп саналат. Бул, кислотанын жогору адамдарга креатиндик алып кереги жок болсо, сиңирүү олуттуу таасир этиши мүмкүн.