Aicuña гимнастика Жакында иштелип чыккан, бирок ал өзүнүн натыйжалуулугун далилдеди. Бул омуртканын менен байланыштуу оорулардын алдын алууга жана дарылоого үчүн атайын иштелип чыккан көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Иштелип чыккан жана аны таанычу Абай Emshi бөлүштүрүлөт. Exercise эч кандай атайын тренажерлор жана башка жабдууларды талап кылынат да, үйдө да болот.
Омуртканын Aicuña үчүн гимнастика пайдалануу
Simple көнүгүүлөр гана сыртында эмес, бекемдөөгө жардам берет, бирок ошол эле учурда терең арткы жана кыймыл . Татаал, булчуң обонун калыбына жүгүртүүнү жакшыртууга жардам берет, ал сколиоз, улам күчөгөн ооруга диск жана Чурку өнүктүрүү сонун алдын алуу болуп саналат. Казак гимнастика Aicuña мындай оорулардын сунушталат:
- диск herniated;
- депрессия жана стрессти азайтып,
- бронхтук астма;
- семирүү;
- encephalopathy .Удаалаш.
үзгүлтүксүз окутуу менен, сиз, жаракат алган жана ийкемдүүлүгү кийин жалпы абалын жакшыртууга абалды жакшыртуу жана жалпы эле иммундук системасын бекемдейт.
татаал гимнастика ашырат Aicuña
класстар үчүн сиз жөлөнгүчү менен жөнөкөй отургуч керек. жерде окутуу үчүн кандайдыр бир башка шарттар.
- биринчи көнүгүү "Zhanos" иштей омурткасын өзгөрткөн. , креслодо кулабастан отура буттары ийнине бири-бирине дал келет. эки тизесинин жана буттарынын ортосунда расстояние бирдей болушу керек. Артка түз жана өз колу менен тизесине чейин төмөндөйт. Азыр максималдуу жаасын, жок дегенде 3 мүн, бел, омуртка оору сезиминин жана ошол абалда калууда., Ал эми 10 мүнөттүн ичинде мыкты.
- "Кереы" деп аталган Омуртканын үчүн төмөнкү көнүгүүлөр Aicuña гимнастика. да абалды баштап, азыр гана бул кашка жилик жана тизе бүгүшү үчүн гана эмес, зарыл болгон учурларда жана омурткасын жана. Биринчи элестетет эле көп убакыт талап карма. бул көнүгүүнү аткаруу менен, сиз өсүш көбөйтүүнү байкайт.
- деп аталган гимнастика Aicuña Бул көнүгүү "Egenete KLA." абал кайра өзгөргөн жок. Ошондой эле, бел жана омурткасын ийилип керек, жана кошумча ичке тартылып жатышат. Бул көнүгүү тазалоочу касиетке ээ бар, бирок ошондой эле белине өлчөмүн азайтуу үчүн жардам берет.
- Төмөнкү көнүгүүлөр "кыпчак". ордун тартып, да, бирок азыр эс. Азыр, көпкө сактоого жана бул кызматта кала берүүгө аракет кылам. Бул көнүгүү, дем алуу өтө кыйын болуп турат.
Бул негизги топтом сизге санын шыйрагы менен, башкы тент ж.б. түрткү болсо, мисалы, каталарын көрсөтүп тургандай кылып, башка жакка көзөмөлү астында ушул кызматты аткарышы керек күчүнө бери туура кылган учурда гана ишке ашат.