арыктоо үчүн Туура ниет - бул чын эле сиздин максат үчүн, жана биримдикти таба турган бир кепилдиги болуп саналат. Мындай учурларда сиз, пландаштырылган да эч кандай өзгөрүү болбойт чейин тез натыйжаларды, алдыга туруктуулук керек күтпөшүбүз керек. Ал салмагын жоготуп, сая, эмне үчүн, салмагын жоготуп көрүн түрткү кантип жөнүндө ойлонуп турат.
Арыкташ үчүн түрткү кандай издөө керек?
Ниет - бул бир жолку иш-чара эмес, жок нур кылып, бизнеске түшүп турган учкуну, силер эмес, силер максаты чейин ыргыта баштаган кылам нерсе. Бул тууралуу ойлонуп түрткү караганда, сен менен келгенге чейин эмне үчүн, сиз төмөнкү компоненттерди камтыган ой-ниети, керек:
- Сиз салмагын керек так билиши керек. Бул бир орундуу болушу керек. Эмес, 50-52 килограмм, ал тургай, 51, мисалы. Сен каалаган канчалык салмагы жөнүндө ойлонуп көрөлү. салмагы мүмкүн жана силер үчүн коркунучтуу эмес экенине ынангандай бол - идеалдуу көрсөткүч медициналык негиздер боюнча "нормалдуу салмактагы" алкагында түшүп керек. Бул үчүн, бийиктиги менен салмагы (кг) бөлүнүп, төрт бурчтуу (м), б.а., бир BMI = салмагы (кг) (бийиктиги (м)) 2. нормалдуу BMI 18 жана 26 ортосунда болушу керек, ал эми жакшы-бели кыздар үчүн жол берген жана азыраак аткаруу жатат.
- таразага жөнүндө чечим кабыл алгандан кийин аныктоо жана ушул күнгө чейин. органга зыян болбосо, айына 3-5 кг, бүктөп берет. Эгер керек канча убакыт эсептөө, сен кайсы бир күндү бир кыйла ырааттуу көргүсү келет койду.
- Эгер керек эмне деп жатканын билген, жана аны алуу үчүн келгенде, сиз буга чейин жарым-түрткү болот: бир максат бар, бир убакыт бирдиги бар, ал тез эле ага келип, иш-аракет кылууга гана калат!
арыктоо үчүн психологиялык түрткү
Адам акыл-эске ээ болгон мүлк болуп саналса керек. жаман - кээде жакшы, кээде болот. Man жонокой өз ой-ниетин унутуп, жана компетенттүү тоскоол бул жүйөөлөр. Үчүн каналга психологиялык салмагын жоготуп, сиз ар бир кадам бул тууралуу эскерүүлөр бар, бул жараянга чумкуп ал тууралуу күнү-түнү ой жүгүрт. Мисалы:
- арыктаса муздаткычка башкалар үчүн белги койгула +.
- сен өз сүрөттө паспорту жерде сенден кетейинчи көрсөткүч кемчиликтерге көрүнгөн жерде жакпайт. Сиз сымбаттуу болуп калса, сиз сүрөттү өзгөртө деп убада бер.
- столуна Сүрөттөрдө да көрүнгөндөй, же жер сүрөттөр абдан семиз аял, же stroynyashek болуп саналат. Мунун баары жакшы иштөөгө түрткү кандай көз каранды - терс же оң.
- Сиз салмагын жогото бүт айтып. Алардын суроолорду, мисалы, "эмне болот?" Деп сиз аралыкты коё бергиси келбей жатат.
- коомдук тармактарда, коомдук жана салмагын жоготуп алгандар үчүн топко жазылуу, дайыма алар менен карап, ал жүйөлүү болууга жардам берет.
- , Ийгилик таржымалдарын окуп, салмакты арыла алдык, элдин баянын изилдеп программасын карап: "Мен салмагын жоготуп жатам."
Сиз дайыма салмак жоготуу жөнүндө жаңы маалыматтарды алуу үчүн керек. - Сен да, салмак жоготуу жөнүндө өз блог баштай аласыз. бул сиз үчүн кызыктуу жана алдыга аргасыз башкы нерсе.
- арыктоо үчүн күчтүү түрткү - бул сиз бере алган жок, мурда нерселерди отуруп жакшы болот түшүнүү болуп саналат. Сүрөттө өзүн сага жетүү үчүн пайда берип, Photoshop жасалат.
Албетте, ар бир адам үчүн арыктоо үчүн мыкты түрткү -. Сиз жөн гана эч кандай кыйынчылык алгачкы баскычтарында карабай, алдыга жылууга мүмкүндүк берет, анын мамиле, найти керек. салмагын жоготуп ойлонуп түрткү болорун билип туруп, мурда болуп көрбөгөндөй калканга эле жакын. дени сак жана сулуу болушу үчүн мүмкүнчүлүк менен кундо бирге болгула!