көптөгөн эксперимент аркылуу дененин боюнча көнүгүүлөрдүн натыйжасы бир адамдын казага учурда көз каранды деп көрсөтүлгөн. толугу менен карама-каршы пикир да бар - спорт катышкан эртең менен же кечинде адамдар болобу, эн негизгиси, аны үзгүлтүксүз, ошол эле учурда эмне.
мыкты убакыт талап кылабы?
Окумуштуулардын пикири боюнча, аткаруу үчүн оптималдуу убактысын аныктоо үчүн, сен, адам тынч ритм эске алуу керек. адамдар үчүн "торгойлор" тобу, жогорку энергетикалык жоготуу менен ишке орноштуруу боюнча идеалдуу мезгил түш болду, ал эми "төө" үчүн маалымат - бул эрте кечинде болот. Дене тарбия спорт же үйдө көчөдө аткарган болот. Бул Агылткыч, күч же болушу мүмкүн жүрөк жана башка активдүү аймактар.
Көптөгөн спортчулар Бул учурда дене энергия запастары бар кетирип, endocrinologists ылайык, анткени, түштөн кийин жүргүзүүгө аракет кылышат. гана кечинде окутуп бере бере алса, анда бул кечки жетиге чейин алты чейинки мезгил артыкчылык берүүгө жакшы. Мындай маселе бир гана алгачкы баскычта кездешет, себеби, уйкусуздук менен, коркпогула даярдоо .
Эксперттер ойлонуп жана дененин оптималдуу убакыт таап, ишке ашыруу жолу менен эксперимент сунуштайбыз.
эртең менен машыгуу
Көнүгүүлөр кылып туура келип, күн сайын тургузар күчтөр бар кийин болсо, анда бул сиздин чечим болуп саналат. көнүгүүнү ойгонуп кийин адам күч көп, анткени, толугу менен ишке ашырылат. Дагы бир мындай машыгуу ойгонуп, ички органдардын жана системалардын ишин уюштуруу үчүн денени жардам берет.
Ашкана машыгуу
ал "торгойлор" жана "төө" үчүн жарактуу болуп саналат, анткени бул убакыт оптималдуу болуп эсептелет. артыкчылыктары менен эрте туруп көрүн мажбур, ал эми түштөн кийин күчтөр жетиштүү иш үчүн эмес, керек экенин камтыйт.
кечки окутуу
күндүн акырына энергия толгон адамдар бар, ошондуктан бул жолу класстары үчүн абдан натыйжалуу болот. Көптөр кечинде машыгуу араздашуудан арылуу керек, оор жумуш күнү бүткөндөн кийин эс жардам деп оозго алып жатышат.
Анда ар кайсы убакта жуманын ичинде жана иш-аракет кылган, организмдин жооп берип, бул абдан ылайыктуу убакыт өздөрү табууга болот. Дайыма жүзөгө ашыруу үчүн унутпа, эгерде натыйжа болбойт.