жаш же карыган: Бул толук, үзгүлтүксүз көнүгүү үчүн эмне маанилүү курагы боюнча аныктоо кыйынга турат. Кандай болбосун, андан кийин, жана дагы, дээрлик бардык оорулардын өнүгүү бизди коргой алат.
Ар дайым изилдөө жүргүзүлүп, орто алардын жыйынтыктары көрсөтүп көнүгүүлөр карыганда физикалык ден соолугу үчүн гана пайдалуу эмес, ошондой эле эс-акылы тунук сактайт колдойт, жана акырында, ар кандай курактагы бир адам коомдун мүчөсү катары сезүүгө жардам берет.
дээрлик ар дайым көпкө депрессия жаштагы элдин көйгөйү, улгайган адамдар бул дүйнөдө өз "пайдасыздыгы" сезишет. Бул аны хобби, кызыкчылыктарды таба эмне үчүн маанилүү экенин жана ар дайым жаңы нерсени үйрөнүүгө болот. Эгер заряд кылган эмесмин болсо, анда, балким, улгайып калган үчүн идеалдуу тандоо болот эртең менен көнүгүүлөр . Бул күн үчүн тынчтык жана үмүт берет.
Бүгүн биз сиздин назарына карыларга татаал гимнастика сунуш.
көнүгүүлөрдүн комплекси
- Mash моюн, алдыга башын кездешпейт маятник сыяктуу, укугун мойнун айланып кетти.
- Кыл, сол жагына жана оң анын башын айлантат. Андан кийин биз сол ийнинде жана укук чейин жетет.
- бир айлануу, башын бир жагына, 4 жолу жасоо.
- Сиздин ийнине кол коюп, тегерек алмаштырууну артка жана алдыга тарабындагы 6 эсе көбөйтсүн.
- тарапка чыгып Hands, чыканагыбыз менен ийилип, өтүүнү жүзөгө ашырат. 6 жолу тараптан саатына.
- Алар, кайра баштапкы абалына, дем, анын курал-жарак жана бүгүп алдыга, дем менен кайрадан асыл тукум колу менен сүрөткө түшүп атышат.
- Крауч же "Султан". Хилз бирге, манжалардын vrozn, анын кур кол. бир жерге жата бер, тизелер четке тукум.
- Биз тегерек алмашуучулук колу менен толук отуруп кылып жатышат.
- Кийинки пайдалуу гимнастика улгайган аялдарга жана хип-соолугу үчүн көнүгүүлөр.
- Биз килемине отуруп, буттарын мүмкүн болушунча көп бөлүп алышты. Алар тирүү, анын соо каруу-оң жамбашынан тигишти. сол буту менен ортосунда кайталаъыз.
- Буттар кыскарган, жан, анын курал-жарак жана эки бутунан чейин жетти.
- Бир буту түздөп, экинчиси - тизе бүкпөгөн менен. Биз анын курал-жарак, дем жана түз бутту жетет. эки бутунан көнүгүүлөрдү жасоо.
- Биз, кабат, бүгүлгөн тизе укугун төмөн отуруп, башын солго тигишти. экинчи тарапта кайталаъыз.
- Биз тизелер ылдый жерде отурушат. чейин, сол бутун көтөрүп, ошол эле учурда, анын саны жулуп. түшүп бутун салып туруп, кайра түзүү, анда укук, аны сүйрөп, аны алып келгиле. оң жөө кайталаъыз.