үрөндөрдү ашкабак - продукт күн караманын даны сыяктуу популярдуу эмес, бирок алда канча пайдалуу. Бул уруктар азык, микро жана макро ири суммадагы каптады. Бирок, бир диета жаткан адамдар, эстен чыгарбоо керек, калория мазмуну ушул буюм пайдаланууга карабастан, арыктоо үчүн абдан ылайыктуу эмес кылат ашкабактын үрөнү менен.
Калория чийки ашкабак уруктары
сыр-жылы, тагыраак айтканда, кургатылган түрүндө, ашкабактын үрөнү кууруп кийин бир аз калория мазмуну бар. 100 алардын ичинен 556 ккал, керектүү азык-г 24,5 г белок, 45,8 г май жана көмүртектерге 4,7 г. Бул энергетикалык баалуулугу салмагы кызды жоготуп идеалдуу диетаны жарым барабар экенин эске алуу керек! Ошондуктан, эгер өтө чектелген санда, алардын тамак Бул продуктту толукталсын.
Калория кууруп ашкабак уруктары
Тазаланып, ашкабак уруктары, акыркы жүз граммы менен, ысык мамиле эмес, ошол караганда жогорку калориялуу мааниге ээ. 100 28 г белок, алардын ичинен 600 ккал, керектүү азык-г, 46,7 г май жана 15,7 г карбонгидрат. дененин салыштырмалуу оор продукт болуп саналат.
Мындан тышкары, бышышы учурунда көптөгөн азыктар жок кылынат, жана аминокислоталардын жана дени сак майлар үчүн тамак-аш менен ашкабак уруктары баш болсо, анда ал кандай аларды колдонуу жакшы.
Артыкчылыктары жана калория ашкабак уруктары жогорку энергия болсо да, кээ бир диетологдор дагы жеңил жашылча салаттар жана мөмө Smoothies менен ашкабак уруктары кирет сунуштайбыз. Бул организмди, жана зарыл болгон амино-кислоталарды, буласы, РР жана дозалап байытуу берет. Мындан тышкары, Cucurbitaceae магний , Phosphorus, мүндөгү цинк, селен,
Ал аз ашкабактын үрөнү менен тамак-аш үзгүлтүксүз киргизүү көптөгөн оорулар менен ээлеп алууга жардам берет деп ишенишет. Натыйжада, кан бекемдеп жана бүт кан айлануу системасы, түздөлгөн гормондор бар (айрыкча, эркектерге), кызматынан бошотулуп, ал тургай, жыныс системасынын оорулары айыгып жатышат. Мындан тышкары, азык мол бир сим таасир жетишилет, денедеги бүт күчтүү тамак менен камсыз кылат. Ал эми Кытай ашкабактын үрөнү, депрессиянын шылкыйды жана жөнөкөй күрөшүш үчүн натыйжалуу каражат болуп эсептелет.
күнүнө эгиндеринин жок бирден ашык стол кашык - бул өнүм көрсөткүчтөрүнө зыян жок орган пайда алып келди, ал тамак-акырындык менен киргизүү үчүн маанилүү болуп саналат.