Омега-3 май кислоталары - жеке жак үчүн зарыл болгон байланыштары. Бирок орган өз алдынча, аларды өндүрүү эмес, анткени, сен омега-3 май кислотасы бар турган, таанып-билиши керек. Жалпысынан бул байланыштарды алуу үчүн 2 жолу бар:
- кээ бир буюмдар;
- азык кошулмалары.
Омега-3 май кислотасы дарылоо жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу боюнча мыкты боштондугуна ээ болгондуктан, алар да чачына жана терисине абалын жакшыртуу. Мындан тышкары, омега-3 - мыкты антиоксидант. Алардын кемчилик, мисалы, депрессия, психозго, башкалар сыяктуу эле ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө, капа болот
Кайда көпчүлүк Омега-3?
Бул керектүү азык менен кошулмаларды тамак үчүн жакшы. балыктын курамындагы омега-3 мазмуну баарына белгилүү. пайдалуу кошундулардын санына жараша семга, Балыкчы жана башкалар болот. суу балыктын өкүлдөрү биринчи орунду ээлеген. Сакталган, омега-3 жана Canned. омега-3 бар мал чарба азыгын тизмесинен тышкары, төмөнкүлөрдү камтыйт: жумуртка, эт.
өсүмдүктөрдүн келип чыгышы, омега-3 май кислоталарынын булактары
Бул буюмдардын арасында бөлүштүрүү зарыл болгон зыгыр кылынган уруктар жана кунжут үрөндөрдү, бирок алтын түстүү үрөнүн тандап алуу жакшы болот деп белгилешет. Бул жанчып майдалап алып, жаргылчакка тартып сунушталат, ошондой эле ар түрдүү тамактар менен турган татымал катары кошулат. мисалы, бадамда да омега-3 май кислоталарынын, зайтун майы жана гайкалар жатат, пиар, жана башкалар. Бул кошундуларда бир аз өлчөмдө капуста, буурчак, коон жана ашканын болуп саналат. Баса, бул өсүмдүк келип чыккан Омега-3 май кислоталары ылдамыраак жана жакшы орган тарабынан алек болуп саналат.
бар таанымал азыктык кошулмалар, омега-3 болуп балык майы жана балырлар дүйнөдө. Андан тышкары, курамындагы омега-3 май кислоталарын камтышы дарыкана атайын толуктоолор менен сатып алууга болот.