Туура тамактануу балык колдонуу мүмкүн эмес - бул тилектештик бардык диетологдор. белок, минералдык чачылган элементтердин жана топуктуу мыкты жөнөтүүчү ал. Ал эми добуштарды саноо калория, келген тема же балык гана аз-майы сортторун, диета үчүн абдан ылайыктуу, семирүү, гипертония, бийик катышуусу менен мамиле бар адамдар үчүн холестерол жана ушу сыяктуу көйгөйлөр. Ошондой эле тамеки куурулган балык эти таштап, же атайын ыкма менен тамак керек.
Кайсы балык майлары аз деп эсептелет?
балык илгичтери менен тамак-майлуулугу пайызы төрт ирекет ашпоого тийиш. буюмдун жүз грамм күнүнө майын гана 0,3 грамм табылган өтө начар бир добуштан каралат Коду балык. Андан ары капага бөлүнүп бар, жана Поллак (0,5 г / 100 г), Hake (0,8 г / 100 г), saithe (2 г / 100 г), Roach, чортон жана bream (3-4 г / 100 г). кызматкерлеринин чоң пайыздык бул жерде өзүнчө бир топ кыйын жана кыйла оор дене майын айландырылат белок, талап кылынат. Ошондой эле, жогорку калориялуу балык бириктиргичтери амино-кислоталарды, B Vitamins, селен жана канал, йод жана кальций жана башка азыктар бир катар аныктоого болот.
Ак арык балык жүрөк-кан тамыр оорулары, жүрөк кризиси, ыкмада коркунучу бар адамдар турат. Бул бир топ мындай ооруларынын ыктымалдыгы азайтат. дайыма кемчиликсиз абалда тамак-аш үчүн аз-майы балык шырыктарды жалмап адамдар бүтүндөй кардиология системасы болуп саналат, анткени алар Arrhythmia азап эмес, жана басым секирет. Мындай адамдар жакшы зат бар, жогорку холестерол жана семирип кетүү менен эч кандай кыйынчылыктар пайда болбойт. Алар азап чегип аз ыктымал депрессия тартып , өнөкөт чарчоонун синдрому, жок бир пикирдештик, унутчаактыктан арылтат.
балык, тамак-аш аз-майы сорттору үчүн пайдалануу шарттары
Тамакка кесек балык күн сайын тамак-киргизилиши мүмкүн,